Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанный детокс 2.0

21 участник
ЮК Автор Юлия Крушанова

О чём курс

О чём курс

Осознанный детокс восстанавливает здоровье и энергию через понимание физиологических процессов организма, заменяя жесткие ограничения и временные диеты адаптацией научных знаний под индивидуальные особенности и образ жизни.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

  • сталкивается с «туманом в голове», снижением концентрации и ощущением хронической нехватки энергии;
  • испытывает проблемы с пищеварением, вздутие, тяжесть после еды, нестабильный стул или отечность;
  • испытывает сложности со снижением веса, засыпанием и качеством сна;
  • ощущает воздействие стресса на эмоциональный фон, аппетит и работу ЖКТ, а также страдает от перепадов настроения и проявлений ПМС;
  • имеет неудачный опыт прохождения детоксов и разрозненных оздоровительных методик.

Что внутри

Программа охватывает темы гормонального баланса, работы нервной системы, поддержания микробиоты, функций печени, а также состояния волос и кожи. Обучение включает освоение базовых практик гидратации, утренних и вечерних ритуалов, а также принципов противовоспалительного рациона.

В материалах разбираются основы работы с пищеварительной системой, практики лимфодренажа, психология внедрения привычек и применение протокола 5R для восстановления организма.

Что даёт

Курс учит распознавать и интерпретировать сигналы собственного тела, переходя к системному исследованию здоровья. Участники получают прикладные инструменты и составляют индивидуальный план действий на 3–6 месяцев для самостоятельного поддержания самочувствия и автономии в вопросах здоровья.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Модуль 0 Предобучение: Учимся понимать сигналы тела. Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы. Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела. Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие. Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент. Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия. Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации. Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день. Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove. Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания. Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления. Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи. Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов. Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения. Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых. Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения. Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса. Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния. Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления. Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа. Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм. Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки. Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R. Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта. Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал. Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы. Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности. Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона. Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний. Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений. Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена. Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.

Складчина создана 17 июля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Гормональный баланс
Проблемы
Проблемы с пищеварениемПМСТуман в голове

Другие материалы автора 12

ЮК Юлия Крушанова Все материалы
Стратегия счастья для родителей Стратегия счастья для родителей 400 ₽ 2 490 ₽ −84%Хроническая усталость: стадии и методы коррекции. А также о стрессе и талии Хроническая усталость: стадии и методы коррекции. А также о стрессе и талии 176 ₽ 3 000 ₽ −94%Здоровая зима 2024-2025 Здоровая зима 2024-2025 2 047 ₽ 11 800 ₽ −83%Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 5. Витамины Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 5. Витамины 114 ₽ 2 900 ₽ −96%Гормональное здоровье: подготовка к зачатию и беременности Гормональное здоровье: подготовка к зачатию и беременности 671 ₽ 6 990 ₽ −90%Путеводитель по детскому здоровью Путеводитель по детскому здоровью 140 ₽ 1 500 ₽ −91%Здоровое лето Здоровое лето 238 ₽ 8 900 ₽ −97%Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 7 Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 7 214 ₽ 5 000 ₽ −96%Лига здоровых людей. Щитовидная железа Лига здоровых людей. Щитовидная железа 186 ₽ 4 900 ₽ −96%Сообщество. Месяц 1. Красота Сообщество. Месяц 1. Красота 212 ₽ 2 900 ₽ −93%Поддержка иммунной системы Поддержка иммунной системы 84 ₽ 200 ₽ −58%Питание для энергии: что убрать и что добавить, чтобы почувствовать силы утром Питание для энергии: что убрать и что добавить, чтобы почувствовать силы утром 80 ₽ 250 ₽ −68%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 582 ₽ 27 990 ₽