Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая зима 2024-2025

8 участников
ЮК Автор Юлия Крушанова

О чём курс

Системный подход к поддержанию энергетического баланса и здоровья в холодное время года на основе принципов Аюрведы. Программа помогает справиться с сезонным упадком сил, проблемами пищеварения, сухостью кожи и нарушениями терморегуляции, характерными для зимнего периода.

Внутри курса разбираются методики адаптации организма к смене сезонов, коррекция рациона питания в зависимости от типа конституции и управление метаболизмом через дыхательные практики и физическую активность. Особое внимание уделяется эмоциональному равновесию как фундаменту гормонального здоровья.

Итогом обучения станет сформированный распорядок дня и план питания, адаптированные под зимний сезон, которые помогут избежать накопления усталости и сезонных дисбалансов.

Программа обучения

  • Особенности шести сезонов по Аюрведе
  • Переходные сезоны как инструменты перезагрузки организма
  • Практические рекомендации по компенсации осеннего дисбаланса и подготовке к зиме
  • Аюрведические препараты и их выбор
  • Зимний распорядок дня и полезные привычки
  • Разбор продуктовых категорий и правила зимнего рациона:
    • Рекомендации по основным приемам пищи
    • Количество приемов пищи для разных типов конституции
    • Профилактика дисбаланса
  • Планирование физических нагрузок и спортивное питание зимой
  • Эмоциональное равновесие и гормональный баланс
  • Дыхательные техники для управления метаболизмом
  • Особенности питания детей и подростков в зимний период
Складчина создана 5 марта 2025 г. · описание обновлено 3 июня 2026 г.

Другие материалы автора 12

ЮК Юлия Крушанова Все материалы
Как избавиться от целлюлита: системный подход к телу Как избавиться от целлюлита: системный подход к телу 80 ₽ 200 ₽ −60%Хроническая усталость: стадии и методы коррекции. А также о стрессе и талии Хроническая усталость: стадии и методы коррекции. А также о стрессе и талии 176 ₽ 3 000 ₽ −94%Активное долголетие Активное долголетие 80 ₽ 980 ₽ −92%Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 2 Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 2 294 ₽ 5 000 ₽ −94%7 признаков, что ваш желчный работает неправильно — и мягкие способы поддержки 7 признаков, что ваш желчный работает неправильно — и мягкие способы поддержки 80 ₽ 250 ₽ −68%Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 5. Витамины Сообщество Юлии Крушановой. Месяц 5. Витамины 114 ₽ 2 900 ₽ −96%П Печень - фундамент здоровья 166 ₽ 3 500 ₽ −95%Секреты мужского здоровья Секреты мужского здоровья 82 ₽ 490 ₽ −83%Углеводный обмен, лишний вес, диабет Углеводный обмен, лишний вес, диабет 416 ₽ 11 990 ₽ −97%Женское гормональное здоровье. Модуль 4 Женское гормональное здоровье. Модуль 4 1 000 ₽ 48 500 ₽ −98%Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 3 Аюрведа и интегративная медицина. Месяц 3 240 ₽ 5 000 ₽ −95%Осознанный детокс 2.0 Осознанный детокс 2.0 6 643 ₽ 27 990 ₽ −76%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Движение дома Серия · 2 выпуска
199 ₽ 1 990 ₽ −90%
Оплатили 1

Движение дома

Лина Шилова
Прикладная неврология. Пищевое поведение Можно купить
214 ₽ 5 500 ₽ −96%
Оплатили 63

Прикладная неврология. Пищевое поведение

Мария Недре
Здоровье. Красота. Лишний вес Можно купить
666 ₽ 911 ₽ −27%
Оплатили 1

Здоровье. Красота. Лишний вес

Римма Карамова
Мировоззренческий курс: Пять шагов к осознанной жизни и здоровью Предзаказ
2 703 ₽ 25 000 ₽ −89%

Мировоззренческий курс: Пять шагов к осознанной жизни и здоровью

Олег Гитбиндер
Новогодний сборник рецептов Можно купить
82 ₽ 250 ₽ −67%
Оплатили 25

Новогодний сборник рецептов

eatclean_menu
Система тренировок Здоровое будущее Серия · 2 выпуска
2 950 ₽ 14 690 ₽ −80%
Оплатили 6

Система тренировок Здоровое будущее

Егор Пенкин
1 791 ₽ 11 800 ₽