Марафон по растяжке всего тела, осанке и здоровой спине, шпагату

Name: Марафон по растяжке всего тела, осанке и здоровой спине, шпагату
Price: 86 RUB
Availability: InStock

46 участников

ИК Автор Игорь Ковалёв, Владислав Петренко

О чём курс

Вам больше не нужно подбирать отдельные упражнения для гибкости, здоровья спины и продольного шпагата — здесь собрана комплексная 12-недельная программа, закрывающая все три задачи. Тренеры предлагают пошаговое восстановление мобильности тела через сочетание силового воздействия на мышцы-стабилизаторы и последовательного вытяжения связок.

Внутри курса разбираются:

Техники работы с гипертонусом мышц и вытяжением межпозвоночного пространства для исправления осанки.
Протоколы безопасности при работе с суставами и сухожилиями для освоения шпагата без травм.
Методы дыхания и психологии тренировок, которые помогут дойти до конца программы и не бросить занятия.
Специфические упражнения для лопаток, плечевого пояса и грудного отдела.

Курс подойдет тем, кто хочет избавиться от скованности в движениях, укрепить мышечный корсет и освоить шпагат с нуля. Результатом станет улучшение осанки, развитие подвижности суставов и полноценный шпагат при соблюдении графика тренировок.

Программа обучения

Марафон по растяжке всего тела (4 недели):
- 1 неделя: Шпагат и ноги
- 2 неделя: Растяжка и укрепление рук
- 3 неделя: Растяжка спины, лопаток, грудного отдела и плечевого пояса
- 4 неделя: Растяжка всего тела
- Дополнительные материалы: виды растяжки, травмоопасность, психология тренировок, виды дыхания
Марафон по осанке и здоровой спине (4 недели):
- 1 неделя: Активация внутренних мышц и стабилизаторов
- 2 неделя: Закачка отдела кора, работа с мышцами в гипертонусе
- 3 неделя: Вытяжение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночного пространства
- 4 неделя: Фиксация результата и глубокая проработка
Марафон по шпагату (4 недели):
- 1 неделя: Техника безопасности, укрепление пресса и спины
- 2 неделя: Растяжка и закачка сухожилий и мышц ног
- 3 неделя: Адаптация и проработка суставов
- 4 неделя: Полноценный шпагат

Складчина создана 5 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ИК Игорь Ковалёв, Владислав Петренко Все материалы

Марафон по растяжке «Руки в ноги» 222 ₽ 1 290 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 86 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».