Комплекс мужских силовых тренировок — Февраль 2026

Name: Комплекс мужских силовых тренировок
Price: 40 RUB
Availability: InStock

7 участников

ДС Автор Дмитрий Салищев Школа TutorPlace

О чём курс

Силовые тренировки в домашних условиях позволяют проработать все группы мышц, используя фуллбади-программы, кроссфит-комплексы и статодинамические техники. Вы научитесь правильно распределять нагрузку для развития силы, рельефа и выносливости без посещения тренажерного зала. В основе курса — сочетание функциональных упражнений, работа со свободными весами (гири) и фитнес-резинками, направленные на гармоничное развитие корпуса, спины и ног. Программа адаптирована как для новичков, так и для тех, кто хочет разнообразить свой тренировочный процесс, освоив технику выполнения сложных упражнений вроде берпи или различных вариаций отжиманий. Итогом станет укрепленный мышечный каркас и улучшение общей спортивной формы.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Тренировка для красивых рельефных рук и плеч.
- Урок 2. Тренировка для ягодиц, задней поверхности бедра и поясницы.
- Урок 3. Пресс 360.
- Урок 4. Формирование чёткого плечевого пояса.
- Урок 5. Сильная спина.
- Урок 6. Высокоинтенсивная тренировка на плечи.
- Урок 7. Кроссфит комплекс для начинающих.
2 неделя
- Урок 8. Тренировка передней поверхности бедра.
- Урок 9. Тренировка на грудь и трицепс.
- Урок 10. Фулбади тренировка для начинающих.
- Урок 11. Кроссфит чередование тяги, берпи и приседа.
- Урок 12. Как научиться отжиматься.
- Урок 13. Статодинамическая тренировка пресса и кора.
- Урок 14. Большие бицепсы.
3 неделя
- Урок 15. Тренировка на ягодицы с фитнес-резинкой.
- Урок 16. Высокоинтенсивная тренировка ног.
- Урок 17. 10 видов отжиманий.
- Урок 18. Тренировка трицепса.
- Урок 19. Низкоинтенсивная фуллбади для новичков.
- Урок 20. Тренировка с гирей на все тело.
- Урок 21. Перезагрузка тела.
4 неделя
- Урок 22. Спортивный тонус взрывная тренировка в стиле атлетов.
- Урок 23. Горящие ягодицы.
- Урок 24. Центр тела упражнения на пресс, поясницу и стабилизаторы позвоночника.
- Урок 25. Тренировка рук и пресса.

Складчина создана 17 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 40 ₽Февраль 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 4

ДС Дмитрий Салищев Все материалы

Комплекс мужских силовых тренировок 40 ₽ 41 ₽ −2%

Снимаем боль в спине 40 ₽ 41 ₽ −2%Н Набор массы 40 ₽ 41 ₽ −2%

Домашняя реабилитация 40 ₽ 99 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».