Гайд по похудению и калориям

Name: Гайд по похудению и калориям
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 3 (1 reviews)

3,0 50 участников

О чём курс

Постоянные срывы на диетах и отсутствие прогресса на 1200 калориях часто связаны с непониманием базовых принципов энергетического баланса. Этот гайд на 48 страниц объясняет, как выстроить систему питания без жестких ограничений и лишнего стресса.

Внутри разобраны конкретные механики: как рассчитать свою норму калорий, как корректно учитывать КБЖУ в домашних блюдах и в ресторанах, и что делать, если вес стоит на месте. Автор уделяет внимание психологическому аспекту, включая техники снятия напряжения и способы предотвращения срывов.

Вы научитесь профессионально подходить к мониторингу своего рациона: от взвешивания продуктов до адаптации питания под отпуск или праздники. Финальный результат — способность самостоятельно управлять своим весом без страха перед едой и бесконечных диет.

Программа обучения

Обмен веществ и энергетический баланс
Как узнать свою поддерживающую калорийность?
Как рассчитать дефицит?
Что необходимо сделать перед похудением:
- Замеры, определение процента жира
- Здоровый процент жира и скорость похудения
- Как узнать сколько калорий вы тратите?
Вы похудели но всё равно себе не нравитесь. Почему?
Белки, жиры и углеводы: функции и нормы.
Контрольный чек лист
Распределние КБЖУ в рамках дня, недели и месяца
Что такое рефид, зачем и как проводить
Как вести себя на дне рождении, в отпуске или в ресторане
Контрольные вопросы
Почему я не худею на 1200?
Погрешности: какие есть и откуда берутся
Зачем нужны перерывы в диете, как часто?
Оберег от срыва
Техники снятия напряжения
БОЛЬШОЙ-БОЛЬШОЙ FAQ
- Как считать калории
- В каком виде взвешивать продукты
- Как посчитать калорийность готового продукта
- Как посчитать калорийность готового блюда
- Надо ли считать овощи
- Как не переедать
- Почему я все равно не худею
- Как считать в кафе и в ресторане
- Я все считаю, но не худею, но не худею
- Что делать если я хочу обожраться
- Изменятеся ли калораж при готовке
- Как добрать белки, жиры и углеводы
- я не готовлю дома, как считать
- Подсчет калорий провоцирует рпп, что делать?
- Контрольный чек-лист

Складчина создана 8 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ТМ Таня Минт Все материалы

Д Домашние тренировки с фитнес-лентами 106 ₽ 1 190 ₽ −91%

Марафон «Пинок под зад» 252 ₽ 990 ₽ −75%

В Валерия Крик 7 марта 2026 г.

Достоинства: Автор не выделил конкретных достоинств

Недостатки: Информация не новая, для себя ничего не узнала. Материал поверхностный, всё это есть в открытом доступе в интернете.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».