Складчина Каталог
Мои курсы

Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Март 2025

8 участников
АА Автор Анастасия Адоньева

О чём курс

Анастасия Адоньева проводит тренировки для лица и тела, сочетая упражнения на осанку, расслабление и работу с мышцами. Мартовская программа онлайн-клуба включает занятия в записи и трансляции о питании.

Что входит в занятия

Тренировки охватывают лицо, шею, спину, живот, ягодицы и тазобедренные суставы. В программе есть упражнения на осанку и координацию, растяжка, работа с дыханием, расслабляющие техники и занятия с резинкой. Для отдельных упражнений автор предлагает ролл или полотенце, мячик, скребок либо подручные предметы; в тренировке с резинкой допускается заниматься без неё или использовать гантели.

По словам автора, сочетание упражнений, лимфодренажных и тонизирующих техник направлено на изменение внешнего вида лица и снижение веса. Она также связывает отдельные упражнения с уменьшением морщин и отёчности, а комплекс для глаз — с облегчением усталости и сухости.

Формат клуба

Заявлены пять групповых тренировок каждую неделю, каждая длится 45–50 минут. Занятия доступны в записи в течение месяца. В составе месяца также указаны 20 тренировок и две трансляции Анастасии о питании, которое она связывает с молодостью, красотой и здоровьем.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировка на осанку и лицо: работа с платизмой, устранение тяжей, морщин и дряблости, лифтинг декольте
  • Тренировка на тазобедренные суставы и укрепление поперечной мышцы живота
  • Расслабляющие техники на лицо
  • Тренировка на ягодичные мышцы и пресс
  • Тренировка на лицо: передняя поверхность шеи, овал лица, работа с брылями и углом молодости, комплекс для глаз
  • Тренировка на проработку диафрагм
  • Тренировка на мышцы спины
  • Тренировка на нижнюю часть лица
  • Тренировка на ягодицы с инвентарем (резинка/гантели)
  • Укрепляющая тренировка на лицо
  • Тренировка на верхнюю часть лица: подъем века, лобная мышца, расслабление межбровья
  • Тренировка на связки и сухожилия коленного сустава, координацию (МФР)
  • Расслабляющая тренировка и работа с тяжами на шее (скребок)
  • Растяжка на все группы мышц
  • Тренировка на статику шеи, плечевой сустав и холку
  • Скульптурные техники на лицо и кости черепа
  • Работа на тазобедренные суставы
  • Тренировка на раскрытие грудного отдела и дыхание
  • Тренировка на мышцы спины
  • Лимфодренажная тренировка на тело и лицо
  • Финальная тренировка: работа с подъязычной зоной, вторым подбородком и осанкой
  • 2 трансляции по питанию для молодости и здоровья
Складчина создана 18 февраля 2025 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Фейсфитнес
Проблемы
Старение лица

Другие материалы автора 12

АА Анастасия Адоньева Все материалы
Миофасциальный массаж Миофасциальный массаж 188 ₽ 1 490 ₽ −87%Королевская осанка Королевская осанка 398 ₽ 4 500 ₽ −91%Сама себе косметолог Сама себе косметолог 2 619 ₽ 8 500 ₽ −69%Массаж Кобидо Массаж Кобидо 99 ₽ 990 ₽ −90%Мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем Мини-комплексы для проработки отдельных зон лица и решения локальных возрастных проблем 398 ₽ 5 900 ₽ −93%Экспресс-комплекс: С добрым утром Экспресс-комплекс: С добрым утром 200 ₽ 500 ₽ −60%Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Апрель 2025 Онлайн-клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению. Апрель 2025 140 ₽ 1 990 ₽ −93%Стройность и молодость - трансформационная программа Стройность и молодость - трансформационная программа 920 ₽ 14 500 ₽ −94%Метаболическая перезагрузка 2.0 Метаболическая перезагрузка 2.0 200 ₽ 6 900 ₽ −97%Вакуумный баночный массаж для похудения Вакуумный баночный массаж для похудения 199 ₽ 6 900 ₽ −97%Фейслифтинг без операции Фейслифтинг без операции 300 ₽ 1 900 ₽ −84%Ложечный массаж Ложечный массаж 99 ₽ 990 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

140 ₽ 1 990 ₽