First Jump — с нуля к первому прыжку

Ириша Сомкина разбирает базовую технику прыжков на скакалке для начинающих, чтобы освоить движение с нуля без стресса и страха ошибок.

Курс рассчитан на тех, кто делает первые шаги в скиппинге. Программа включает 20 уроков, где автор показывает, как правильно подобрать длину скакалки, подготовить тело с помощью разминки и заминки, а также выстроить согласованную работу мышц и почувствовать ритм снаряда.

В практической части разбираются базовые прыжки, бег на месте, боксёрский шаг, движения вперёд-назад и смена направления. Помимо фундаментальных шагов, вы разучите первые координационные элементы и трюки: свинг, кроссовер, комбинации swing open и swing cross, замотки на руку и ногу, а также шаг через тоад.