Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология

О чём курс

Леля Савосина, Мария Декушева и Екатерина Устинова разбирают работу с женским телом на разных этапах жизни: от подготовки к беременности и восстановления после родов до возрастных изменений и менопаузы. Вы изучите, как сочетать фитнес, основы нутрициологии и психологическую поддержку при работе с клиентками. Программа адресована специалистам, которые проводят групповые и персональные занятия с женщинами.

Первая ступень

Обучение начинается с метода 4S, физиологических периодов жизни женщины и оборудования для домашних тренировок. Затем вы переходите к анатомии, построению группового занятия, оценке уровня подготовки, работе с осанкой и методикам тренировок разной направленности. В отдельных блоках разбираются макро- и микронутриенты, планирование беременности, физическая активность во время неё и изменения тела с возрастом.

К урокам добавлены видеокаталоги тренировок: кардио, силовые занятия, упражнения для стоп, подвижности и гибкости. Практический день проходит в Zoom. Темы о заболеваниях, гормональных нарушениях и воздействии тренировок на здоровье представлены как подход и рекомендации авторов курса.

Вторая ступень

Вы разбираете переход от групповых занятий к персональной работе, анкетирование клиентки и подбор нагрузки с учётом её возраста и физического состояния. Программа включает функциональную диагностику, скрининг, оценку подвижности, силы мышц и дыхания, а также практику кьюинга. Далее идут занятия о нутрициологической и психологической поддержке, снижении веса, стрессе, сне, суставах и эстетических изменениях тела.

Авторы

Леля Савосина — врач и фитнес-эксперт с 30-летним опытом; в программе она отвечает за фитнес и методики тренировок. Мария Декушева — врач акушер-гинеколог и нутрициолог, Екатерина Устинова — перинатальный и семейный психолог. Их материалы охватывают анатомию и физиологию, питание и психологические вопросы, возникающие при работе с женщинами.