Авторский сборник медитаций и техник самогипноза на 1 месяц

Базовые техники:

• Сопровождение в приятное воспоминание. Обучает навыку репрезентации. Знакомит с самогипнозом. Продолжительность: 12:05, второй вариант: 21:24.
• Учебно-боевая медитация. Продолжительность: 12:05.
• Медитация снятия усталости. Для восполнения энергии. Использовать при необходимости. Позволяет продуктивно работать ещё 3-5 часов. Использовать не чаще раза в неделю. Продолжительность: 17:40.
• Медитация покоя. Для снятия ежедневного стресса. Убирает хроническую усталость. Нормализует эмоциональное состояние. Подходит для ежедневной работы. Продолжительность: 13:45. Ежедневные практики:
• Аффирмации на развитие эмоционального интеллекта. Улучшают эмпатию. Развивают навыки общения. Улучшает отношения с людьми. Продолжительность: 14:14.
• Аффирмации безмятежности. Снимает ежедневный стресс. Улучшает эмоциональное состояние. Отлично работает в паре с медитацией покоя. Продолжительность: 13:57.
• Медитация утро-вечер. Техники продуктивного дня. Создание мотивации. Релаксация и стресс-менеджмент. Смена фильтров восприятия. Продолжительность: 15:08 и 21:43.
• Утренняя медитация PRO. Формирование мотивации. Встраивание поддерживающих убеждений. Формирование продуктивного дня. Не используется формальное наведение транса. Подходит для прослушивания фоном во время утренних рутин — бег, зарядка, дорога по пути на работу. Продолжительность: 25:12.
• Шавасана. Практика глубокой релаксации. Легко заменяет дневной сон. Помогает заснуть. Нормализует ночной сон. Продолжительность: 14:04. Продвинутые:
• Поиск ответа на вопрос. Запускает бессознательные творческие возможности. Помогает решать творческие задачи. Встраивает сознательно-бессознательный интерфейс. Продолжительность: 20:52.
• Медитация отпуска. Длительная сессия релаксации. Восстановление внутренних ресурсов. Развитие визуализации. Работа с субъективным восприятием времени. Продолжительность: 29:44.
• Генератор поведения. Позволяет моделировать поведение других людей. Встроенная проверка безопасности и экологичности. Продолжительность: 33:06.
• Медитация обучения. Ускоряет процесс интеграции навыков и знаний. Не заменяет сам процесс обучения. Глубинная множественная работа. Продолжительность: 23:28.
• Золотой шар. Техника установления сильного раппорта. Работает только у тех, кто в неё верит. Продолжительность: 30:47.
• Медитация движения. Развитие нейрогенеза. Восстановление внутренних ресурсов. Терапевтическая техника работы с клинической депрессией. Продолжительность: 18:34.
• Медитация здоровья. Техника работы с иммунитетом. Встроенные аффирмации здоровья. Комплексная и серьёзная работа. Продолжительность: 31:59.
• Медитация источника. Интеграция сознательно-бессознательного интерфейса. Работа с ассоциацией-диссоциацией. Доступ к ресурсам бессознательного. Проработка прошлого негативного опыта. Создание поддерживающих механизмов. Продолжительность: 30:21.
• Метафизическая сказка. Техника глубинной интеграции навыков. Развитие поведенческой гибкости. Развитие коммуникативных навыков. Глубокое трансовое состояние. Вложенные метафоры. Четыре уровня трансовой работы. Продолжительность: 26:23.
• Река жизни. Авторская техника глубинной интеграции и трансформации. Активирует внутренние ресурсы. Запускает трансформацию. Продолжительность: 1:00:31.
• Мантра личной эффективности. Трансовая работа с аффирмациями. Диагностическая работа с блоками и убеждениями. Продолжительность: 11:44. Терапевтические сессии:
• Матрёшка. По М.Р. Гинзбургу. Техника глубинной трансформации. Работы с убеждениями. Работы с ресурсами. Продолжительность: 30:03.
• Патологические привычки. Комплексная работа с патологическими привычками: алкоголь, курение, грызение ногтей и прочее. Универсальная техника. Продолжительность: 29:58.
• Страх публичных выступлений. Метафорическая терапевтическая сессия. Обучение самогипнозу. Продолжительность: 26:28.
• Работа с депрессией. Комплексная техника работы с депрессией. 3 метафорических и 1 директивных заход. Показана только при диагнозе «клиническая депрессия», «Дистимия», «скоротечная депрессия», «атипичная депрессия». Продолжительность: 46:34.
• Травматическое расставание. Помогает пережить утрату близкого человека. Подходит при негативном расставании пары. Другое название — «горе и утрата». Продолжительность: 26:46.
• Работа с хронической болью. Техника работы с хроническими психогенными болями (они же психосоматические боли). Продолжительность: 27:46.
• Работа с ожидаемой кратковременной болью. Помогает снять ожидаемый болевой симптом. Подходит для облегчения боли после травм, родовых болей, снятие симптомов до получения помощи и т.д. Продолжительность: 29:29.
• Терапия перееданий. По М.Р. Гинзбургу. Работает с перееданиями. Продолжительность: 18:00. Бонусы:
• Метафора «деревья». Продолжительность: 11:57.
• Метафора «каменотес». Продолжительность: 12:47.
• Сказка про часы. Одна из ранних метафор. Продолжительность: 32:13.
• Касты поддержки. Ответы на вопросы. Первый: 1:11:50. Второй: 01:06:00. Третий: 34:23.
• Квадратное дыхание. Техника нормализации эмоционального состояния. Часть 1: от нервоза к умеренному, продолжительность: 09:35. Часть 2: от возбуждения к центровке, продолжительность: 15:42. Часть 3: от центровки к глубине, продолжительность: 19:27.