Складчина Каталог
Мои курсы

Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге
2069 курсов
Доступно сейчас
1626
На стадии сбора
443
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

  1. Общий подход или схема

    Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.

  2. Роль активности

    Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.

  3. Долгосрочность

    Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Найдено: 330
П
Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
4.8 (4)
Оплатили 85

Программа похудения в тренажерном зале

Экспресс-тренинг: за 14 дней минус 4-6 кг без таблеток и спортзала Можно купить
80 ₽ 947 ₽ −92%
4.8 (8)
Оплатили 62

Экспресс-тренинг: за 14 дней минус 4-6 кг без таблеток и спортзала

Елена Шведова
А
Можно купить
55 ₽ 4 000 ₽ −99%
4.7 (7)
Оплатили 103

Аудиозапись гипноза «Шкала управления весом»

Алексей Козлов
Ц
Можно купить
80 ₽ 2 620 ₽ −97%
4.7 (6)
Оплатили 118

Цель похудеть. Мозг и тело - как договориться

Г
Можно купить
80 ₽ 1 850 ₽ −96%
4.7 (3)
Оплатили 114

Готовые планы питания

Оля Усиенко
Стройнеем дома Можно купить
196 ₽ 5 950 ₽ −97%
4.7 (12)
Оплатили 74

Стройнеем дома

Анна Куркурина
С
Можно купить
88 ₽ 499 ₽ −82%
4.6 (5)
Оплатили 29

Стратегия и тактика: как быстро похудеть

Цигун для похудения Можно купить
80 ₽ 1 875 ₽ −96%
4.6 (5)
Оплатили 116

Цигун для похудения

Неоглори
Э
Можно купить
146 ₽ 3 895 ₽ −96%
4.6 (5)
Оплатили 69

Эффективная методика похудения

Николай Куренков
Любимые сладости: еда без вреда Можно купить
80 ₽
4.6 (5)
Оплатили 103

Любимые сладости: еда без вреда

К
Можно купить
200 ₽ 2 500 ₽ −92%
4.5 (2)
Оплатили 34

Кето-курс

Ольга Пузина
Кетобиохакинг "Жирный шанс" Можно купить
166 ₽ 4 800 ₽ −97%
4.5 (4)
Оплатили 74

Кетобиохакинг "Жирный шанс"

Олена Исламкина
Вегетарианская программа питания на 1500 ккал на две недели Можно купить
80 ₽ 890 ₽ −91%
4.5 (2)
Оплатили 47

Вегетарианская программа питания на 1500 ккал на две недели

Елена Бойко
Foodplan: низкоуглеводное и вегетарианское меню Можно купить
90 ₽ 2 400 ₽ −96%
4.5 (2)
Оплатили 86

Foodplan: низкоуглеводное и вегетарианское меню

Foodplan

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.