Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге: 2069 курсов
Доступно сейчас: 1626
На стадии сбора: 443
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

Общий подход или схема

Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.
Роль активности

Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.
Долгосрочность

Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

А

Можно купить

252 ₽ 9 500 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 88

Апгрейд твоей фигуры

Итальянские рецепты стройности и комплект Стройная Кулинария

Можно купить

118 ₽ 2 840 ₽ −96%

5.0 (4)

Оплатили 70

Итальянские рецепты стройности и комплект Стройная Кулинария

Г

Можно купить

110 ₽ 1 188 ₽ −91%

5.0 (1)

Оплатили 38

Гири: полный курс

Курс похудания в домашних условиях

Можно купить

194 ₽ 9 900 ₽ −98%

5.0 (6)

Оплатили 122

Курс похудания в домашних условиях

Галина Гроссманн

Программа трансформации тела

Можно купить

108 ₽ 3 000 ₽ −96%

5.0 (2)

Оплатили 83

Программа трансформации тела

Bikini Body Guide

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 65

Bikini Body Guide

З

Можно купить

80 ₽

5.0 (1)

Оплатили 123

Здоровье и красота живота

Наталья Ливанова

Секреты японского долголетия

Можно купить

236 ₽

5.0 (1)

Оплатили 77

Секреты японского долголетия

Юлия Резников

16 обучающих видео по клубным танцам

Можно купить

170 ₽ 2 997 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 47

16 обучающих видео по клубным танцам

С

Можно купить

112 ₽

5.0 (4)

Оплатили 36

Система эффективных тренировок F4X

Стив и Бекки Холман

Программа Аудиопсихокодирования 90-60-90

Можно купить

82 ₽ 2 000 ₽ −96%

5.0 (5)

Оплатили 81

Программа Аудиопсихокодирования 90-60-90

Психотроника

Питание по вашему типу конституции, или Пища как лучшее лекарство

Можно купить

80 ₽ 1 490 ₽ −95%

5.0 (2)

Оплатили 91

Питание по вашему типу конституции, или Пища как лучшее лекарство

Елена Левицкая

Программа 90-60-90 VIDEO

Можно купить

108 ₽ 2 000 ₽ −95%

5.0 (5)

Оплатили 58

Программа 90-60-90 VIDEO

Психотроника

О

Можно купить

266 ₽ 12 000 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 97

Омоложение и коррекция тела

Андрей Рыськов

Мега-подборка: здоровье, долголетие, питание, стройность, физиология, йога, специи

Можно купить

80 ₽ 2 373 ₽ −97%

5.0 (3)

Оплатили 101

Мега-подборка: здоровье, долголетие, питание, стройность, физиология, йога, специи

Здоровое питание для долголетия, молодости и снижения веса

Можно купить

98 ₽ 1 600 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 55

Здоровое питание для долголетия, молодости и снижения веса

Юлия Амброшко

Все книги по дыхательным гимнастикам

Можно купить

94 ₽ 1 931 ₽ −95%

5.0 (11)

Оплатили 67

Все книги по дыхательным гимнастикам

Марина Корпан

АПК-программа «ФИГУРА»

Можно купить

94 ₽ 3 850 ₽ −98%

5.0 (2)

Оплатили 122

АПК-программа «ФИГУРА»

О

Можно купить

282 ₽ 15 000 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 120

Омоложение и коррекция тела 2

К

Можно купить

88 ₽ 990 ₽ −91%

5.0 (6)

Оплатили 46

Комплект -8 кг

Эффективная программа похудения "Турботон"

Можно купить

80 ₽ 1 999 ₽ −96%

5.0 (5)

Оплатили 104

Эффективная программа похудения "Турботон"

Елена Александрова

Гантельная гимнастика 2.0. CardiCore, DumKet

Можно купить

120 ₽ 3 500 ₽ −97%

5.0 (3)

Оплатили 80

Гантельная гимнастика 2.0. CardiCore, DumKet

Роман Помазанов

Управление весом по методу Сильва

Можно купить

80 ₽ 760 ₽ −89%

5.0 (4)

Оплатили 74

Управление весом по методу Сильва

Хозе Сильва, Лаура Сильва Квесада

П

Можно купить

110 ₽ 2 000 ₽ −95%

5.0 (12)

Оплатили 56

Программа аудиопсихокодирования 90-60-90

Империя технологий

« 1...11 12 13 14 »

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.