Скачать курс «Bikini Body Guide» — Kayla Itsines | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Bikini Body Guide

5,0/5 ·
Создан: 6 ноября 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 12 недель интенсивных тренировок и сбалансированного питания вы пройдете путь к заметной трансформации фигуры — без необходимости посещать специализированные залы. Программа строится на пошаговом выполнении ежедневных планов тренировок и рациона, которые можно адаптировать под домашние условия, используя подручные средства вместо профессионального оборудования. Материал включает в себя подробные руководства по упражнениям и питанию, а также дополнительные блоки для расширения курса до 24 недель и вегетарианский гид.

Автор
Kayla Itsines
Навыки
Трансформация тела
Проблемы
Слабая физическая форма
5,0 · 1 отзыв
I
Iriyamak
23 декабря 2014 г.
Достоинства

Полное руководство. При регулярных занятиях и правильном питании изменения заметны. Удобный формат тренировок по времени — около 45 минут (разминка, 30 минут основной части и растяжка).

Недостатки

Нагрузка с каждой неделей увеличивается, поэтому курс не подойдет тем, кто не готов прилагать усилия.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Попа как орех за 21 день
710 ₽ 1 500 ₽ −53%

Попа как орех за 21 день

Vixfitness
П
Предзаказ
799 ₽

Похудение. Как похудеть в домашних условиях за 1 месяц

Andrew Borysenko
Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта
80 ₽ 490 ₽ −84%

Тренировка на все группы мышц без оборудования для создания стройного и подтянутого силуэта

Виктория Боровская
П
540 ₽ 4 990 ₽ −89%

Практикум: Нижние конечности

Иван Шадрин