Скачать курс «Bikini Body Guide» — Kayla Itsines | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Bikini Body Guide

5,0/5 ·
Создан: 6 ноября 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 12 недель интенсивных тренировок и сбалансированного питания вы пройдете путь к заметной трансформации фигуры — без необходимости посещать специализированные залы. Программа строится на пошаговом выполнении ежедневных планов тренировок и рациона, которые можно адаптировать под домашние условия, используя подручные средства вместо профессионального оборудования. Материал включает в себя подробные руководства по упражнениям и питанию, а также дополнительные блоки для расширения курса до 24 недель и вегетарианский гид.

Автор
Kayla Itsines
Навыки
Трансформация тела
Проблемы
Слабая физическая форма
5,0 · 1 отзыв
I
Iriyamak
23 декабря 2014 г.
Достоинства

Полное руководство. При регулярных занятиях и правильном питании изменения заметны. Удобный формат тренировок по времени — около 45 минут (разминка, 30 минут основной части и растяжка).

Недостатки

Нагрузка с каждой неделей увеличивается, поэтому курс не подойдет тем, кто не готов прилагать усилия.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
110 ₽ 2 050 ₽ −95%
5.0

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

Лана Ши
Мощный уничтожитель жира Можно купить
80 ₽ 2 450 ₽ −97%
5.0

Мощный уничтожитель жира

Sigh Energy
Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%

Силовая от дряблых рук и жировых складок на спине

Дарья Есипова
Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша" Можно купить
176 ₽ 670 ₽ −74%

Рекомендации по тренировкам для фигуры "Груша"

Елизавета Зуйкова
Экспресс меню. Миссия купальники Можно купить
290 ₽ 1 590 ₽ −82%

Экспресс меню. Миссия купальники

Юна Витковская