За шесть недель вы выстроите систему здорового питания и тренировок, которая адаптируется под ваш образ жизни — будь то уход за маленьким ребенком, беременность или активный график. Программа помогает справиться с частыми срывами и отсутствием дисциплины через ежедневные задания и готовое меню на всю семью.
Внутри курса разбираются:
тренировочные планы, подходящие как для занятий в зале, так и для дома;
особенности питания и физических нагрузок при планировании беременности, в период вынашивания и восстановления после родов;
методы формирования полезных привычек, которые помогают искоренить старые пищевые сценарии.
Материалы подходят для женщин с разным уровнем подготовки, включая кормящих мам и тех, кто хочет привести тело в форму без жестких ограничений.
Программа обучения
Неделя 1-6: Ежедневные практические задания по питанию и тренировкам
Базовые принципы здорового питания для всей семьи
Программа домашних и тренировок в зале
Специфические рекомендации для беременных (пренатальный период)
Рекомендации по восстановлению тела после родов (постнатальный период)
Инструкции по организации тренировочного процесса при грудном вскармливании
Складчина создана 8 февраля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Подробный текстовый материал, который отвечает на многие вопросы. Предложенная схема питания дает результаты, не нужно считать калории. Фитнес-упражнения простые, их выполнение занимает 30–40 минут, что комфортно для новичков.
Недостатки: Первое впечатление от объема материала (множество постов и короткие видео) было разочаровывающим. Текстовая часть перегружена, не хватает конкретных рецептов на каждый день. Высокая стоимость курса без скидок не соответствует наполнению.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
