Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 210
Эмоциональная регуляция. Развитие навыков Можно купить
690 ₽ 1 290 ₽ −47%
Оплатили 2

Эмоциональная регуляция. Развитие навыков

Татьяна Сиденко
К
Можно купить
168 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 21

Как проживать эмоции: советы психолога

Екатерина Честнова
Негативные эмоции. Учимся злиться продуктивно Можно купить
264 ₽ 700 ₽ −62%
Оплатили 10

Негативные эмоции. Учимся злиться продуктивно

Светлана Арсеньева
Communication + Conflict Resolution Можно купить
120 ₽ 400 ₽ −70%
Оплатили 7

Communication + Conflict Resolution

Gwyneth Jones
Я ничего не чувствую Можно купить
296 ₽ 5 000 ₽ −94%
Оплатили 41

Я ничего не чувствую

Михаил Филяев
У
Можно купить
258 ₽ 1 900 ₽ −86%
Оплатили 21

Уроки злости от крошки Мю. Занятие 3: Ценности и опоры

Катерина Суратова
Агрессия и депрессия в проживании кризиса Можно купить
248 ₽ 400 ₽ −38%
Оплатили 8

Агрессия и депрессия в проживании кризиса

Диана Грибанова
Нейро-эмоциональный детокс. Раздражение Можно купить
310 ₽ 1 990 ₽ −84%
Оплатили 6

Нейро-эмоциональный детокс. Раздражение

Татьяна Матанцева
А
Можно купить
500 ₽ 2 000 ₽ −75%
Оплатили 9

Агрессия и преступное поведение

Алёна Ленковская
Агрессия у детей. Предпосылки и профилактика. Стратегии работы с агрессивным ребенком Можно купить
82 ₽ 1 500 ₽ −95%

Агрессия у детей. Предпосылки и профилактика. Стратегии работы с агрессивным ребенком

Анна Полищук
Ж
Серия · 2 выпуска
500 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 2

Женское здоровье

Анна Горбунова
Коррекция проблем со сном у детей с РАС Можно купить
1 144 ₽ 4 800 ₽ −76%
Оплатили 10

Коррекция проблем со сном у детей с РАС

Юлия Эрц
Расширенный курс 33х3. Лекция 6. Работа с идеалами. Стресс. Гнев Можно купить
172 ₽ 2 200 ₽ −92%
Оплатили 36

Расширенный курс 33х3. Лекция 6. Работа с идеалами. Стресс. Гнев

Алексей Капранов
Добро пожаловать в тильт. Психология ручного трейдинга Можно купить
100 ₽ 400 ₽ −75%
Оплатили 23

Добро пожаловать в тильт. Психология ручного трейдинга

Вячеслав Могилат
Как не прибить ребенка дома Можно купить
300 ₽ 2 000 ₽ −85%
Оплатили 7

Как не прибить ребенка дома

Анастасия Габец

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.