Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 210
Мастерская по манипуляциям Можно купить
2 064 ₽ 11 900 ₽ −83%
Оплатили 14

Мастерская по манипуляциям

Антон Махновский
Практика психологического консультирования. Модуль 4. Психологическая работа с эмоциональной сферой Можно купить
700 ₽ 6 500 ₽ −89%
Оплатили 13

Практика психологического консультирования. Модуль 4. Психологическая работа с эмоциональной сферой

Виктория Унтерова
Проблемный гнев и агрессивное поведение. Особенности EMDR-терапии Можно купить
1 292 ₽ 4 500 ₽ −71%
Оплатили 9

Проблемный гнев и агрессивное поведение. Особенности EMDR-терапии

Татьяна Пирогова
Агрессия: инструкция по применению Можно купить
154 ₽ 1 499 ₽ −90%
Оплатили 30

Агрессия: инструкция по применению

Юлия Пирумова
Скрытые чувства Серия · 2 выпуска
4 000 ₽ 31 900 ₽ −87%
Оплатили 1

Скрытые чувства

Ольга Берг
Кризис 3х лет у детей: как его прожить Можно купить
140 ₽ 1 990 ₽ −93%
Оплатили 14

Кризис 3х лет у детей: как его прожить

Дарья Гинзбург
Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом Можно купить
332 ₽ 4 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом

Антон Петряков
Работа с гневом, злостью в ЕМДР-подходе. Обида и месть: варианты проработки Можно купить
452 ₽ 3 000 ₽ −85%
Оплатили 18

Работа с гневом, злостью в ЕМДР-подходе. Обида и месть: варианты проработки

Надежда Десятник
Кинокоучинг: Управление гневом Можно купить
484 ₽ 2 650 ₽ −82%
Оплатили 14

Кинокоучинг: Управление гневом

Всеволод Зеленин
Как выдерживать и проживать негативные эмоции Можно купить
358 ₽ 1 000 ₽ −64%
Оплатили 9

Как выдерживать и проживать негативные эмоции

Александр Рязанцев
Агрессия у детей и подростков Можно купить
328 ₽ 2 990 ₽ −89%
Оплатили 23

Агрессия у детей и подростков

Екатерина Кес
50 оттенков злости Можно купить
1 000 ₽ 18 000 ₽ −94%
Оплатили 32

50 оттенков злости

Анна Риттер
Работа с ресурсами Можно купить
312 ₽ 5 000 ₽ −94%
Оплатили 39

Работа с ресурсами

Шейла Алиева

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.