Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Управление эмоциональной едой Предзаказ
1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%
Оплатили 4

Управление эмоциональной едой

Лидия Ионова
Ч
Можно купить
380 ₽ 2 500 ₽ −85%
Оплатили 3

Чувства как компас к лучшей жизни

Ольга Каминская
Н
Предзаказ
1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%

Научись справляться со стрессом и управлять своими эмоциями

Сэмми Джабраиль
Конфликты Почему возникают конфликты и как их избежать Предзаказ
350 ₽

Конфликты Почему возникают конфликты и как их избежать

Лена Добренькая
К
Предзаказ
3 897 ₽ 22 900 ₽ −83%
Оплатили 8

Коррекция агрессивного и насильственного поведения в близких отношениях. Курс обучения 5 шагов к Альтернативе

Иматон
З
Серия · 2 выпуска
300 ₽ 7 500 ₽ −96%
Оплатили 35

Злость и с чем ее едят

Аглая Датешидзе
М
Предзаказ
1 610 ₽ 7 800 ₽ −79%
Оплатили 6

Мои любимые грабли. Живем дружно: как выйти из замкнутого круга обид и обвинений

Катерина Сорокина
Психологическая инструкция к детским истерикам и капризам Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
Оплатили 9

Психологическая инструкция к детским истерикам и капризам

Александра Чмуж
Как управлять своими эмоциями, панические атаки и как выйти из них навсегда Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 23

Как управлять своими эмоциями, панические атаки и как выйти из них навсегда

Зина Шамоян
Т
Предзаказ
177 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 20

Три базовых человеческих эмоции агрессия страх и стыд Экзистенциальный взгляд

МИГИП
К
Можно купить
286 ₽ 1 200 ₽ −76%
Оплатили 13

Конфликты между детьми

Карина Рихтере
Гнев и Ярость. Клиринги Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 56

Гнев и Ярость. Клиринги

Дарья Хэнсон
С
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 60

Создаем крепкую самооценку и крепкое самообладание

Антон Ковалевский
Детские драки или Что можно решить руками Можно купить
112 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 33

Детские драки или Что можно решить руками

Дмитрий Токмаков
Управление эмоциями Можно купить
316 ₽
Оплатили 24

Управление эмоциями

Игорь Рызов
Д
Можно купить
450 ₽ 10 900 ₽ −96%
Оплатили 55

Дети-детям. Программа нейропсихологической коррекции для детей

Татьяна Ивашкина

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.