Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Человек. Перезагрузка Серия · 2 выпуска
1 346 ₽ 9 900 ₽ −86%

Человек. Перезагрузка

Катя Янг
Эннеаграмма. Ступени 2 и 3 Предзаказ
663 ₽ 3 500 ₽ −81%

Эннеаграмма. Ступени 2 и 3

Ола Литвиноф
Волшебный сон Можно купить
146 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 25

Волшебный сон

Хасай Алиев
Ключ с самого начала Можно купить
240 ₽ 1 600 ₽ −85%
Оплатили 20

Ключ с самого начала

Хасай Алиев
Специальный целебный вебинар Предзаказ
869 ₽ 2 500 ₽ −65%
Оплатили 3

Специальный целебный вебинар

Хасай Алиев
Smart Antiage. Естественное омоложение и оздоровление лица и тела Предзаказ
1 514 ₽ 12 500 ₽ −88%
Оплатили 9

Smart Antiage. Естественное омоложение и оздоровление лица и тела

Баян Балгимбаева
Дыхание - ключ к здоровью Предзаказ
897 ₽ 4 900 ₽ −82%
Оплатили 7

Дыхание - ключ к здоровью

Татьяна Дудина
И
Предзаказ
2 612 ₽ 4 000 ₽ −35%
Оплатили 2

Интеграция практик осознанности в КПТ

Сергей Падве
Вся правда обо мне. Метафорические карты: как сделать свою колоду и найти ответы на важные вопросы Предзаказ
6 637 ₽ 10 900 ₽ −39%

Вся правда обо мне. Метафорические карты: как сделать свою колоду и найти ответы на важные вопросы

Лиля Брайнис
Вертикальная эволюция: Зодиак Предзаказ
3 297 ₽ 8 000 ₽ −59%

Вертикальная эволюция: Зодиак

Атлантида
Эмоциональный интеллект. Тренинг по активации любви и здоровья через эмоции Предзаказ
5 305 ₽ 35 900 ₽ −85%
Оплатили 8

Эмоциональный интеллект. Тренинг по активации любви и здоровья через эмоции

Лилия Левицкая
All in Предзаказ
2 374 ₽ 21 900 ₽ −89%
Оплатили 12

All in

Ванда Вонг
Измени жизнь к лучшему Предзаказ
571 ₽ 1 480 ₽ −61%
Оплатили 7

Измени жизнь к лучшему

Мария Шлоен
Основы подлинной духовности Можно купить
508 ₽ 4 900 ₽ −90%
Оплатили 23

Основы подлинной духовности

Денис Бурхаев
Метафорические открытки "Мои чудища и чудеса" Предзаказ
40 ₽ 380 ₽ −89%
Оплатили 4

Метафорические открытки "Мои чудища и чудеса"

Виктория Гашинская

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.