Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Тело, лишний вес и другие особенности внешности, с которыми нам сложно ужиться Предзаказ
671 ₽ 7 000 ₽ −90%
Оплатили 13

Тело, лишний вес и другие особенности внешности, с которыми нам сложно ужиться

Екатерина Тимохина
Human Design. Базовая часть Предзаказ
4 445 ₽ 30 000 ₽ −85%

Human Design. Базовая часть

Alisa Alx
Онлайн-клуб Кинетический имидж Серия · 9 выпусков
139 ₽ 1 900 ₽ −93%

Онлайн-клуб Кинетический имидж

Валентин Шишкин
Метафорическая трансформационная игра МАК Сферы жизни Предзаказ
250 ₽ 1 080 ₽ −77%
Оплатили 6

Метафорическая трансформационная игра МАК Сферы жизни

Тренажер хорошего вкуса Предзаказ
598 ₽ 4 900 ₽ −88%
Оплатили 8

Тренажер хорошего вкуса

Ксения Штиль
Механизм Творения Можно купить
2 294 ₽ 30 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Механизм Творения

Елена Ачкасова
Эмоции любви. Онлайн-марафон рисования Предзаказ
1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Эмоции любви. Онлайн-марафон рисования

Марина Романченко
60 лучших практик для изменения жизни Можно купить
140 ₽ 990 ₽ −86%
Оплатили 26

60 лучших практик для изменения жизни

Анна Ященко
V Международный кинетический форум Предзаказ
1 255 ₽ 4 900 ₽ −74%
Оплатили 5

V Международный кинетический форум

Валентин Шишкин
Психоеды. Здоровое пищевое поведение и принятие своего тела Можно купить
700 ₽ 4 500 ₽ −84%
Оплатили 14

Психоеды. Здоровое пищевое поведение и принятие своего тела

Ника Набокова
Магия рук Предзаказ
613 ₽ 4 777 ₽ −87%
Оплатили 10

Магия рук

magiya__svechi
ПсихоСАМР 2024 Можно купить
424 ₽ 8 200 ₽ −95%
Оплатили 45

ПсихоСАМР 2024

Арина Веспер
Стройность и здоровье навсегда Предзаказ
167 ₽ 7 900 ₽ −98%
Оплатили 6

Стройность и здоровье навсегда

Мария Самарина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.