Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни Предзаказ
928 ₽ 3 500 ₽ −73%
Оплатили 5

Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни

Игорь Пронин
Счастливая женщина — благодарная женщина Предзаказ
1 395 ₽ 5 500 ₽ −75%

Счастливая женщина — благодарная женщина

Татьяна Дзуцева
Внутренняя инженерия Предзаказ
793 ₽ 7 000 ₽ −89%

Внутренняя инженерия

Садхгуру
3 этап восстановления здоровья: Примитивные рефлексы, позвоночник и осанка Можно купить
160 ₽ 3 700 ₽ −96%
Оплатили 62

3 этап восстановления здоровья: Примитивные рефлексы, позвоночник и осанка

Татьяна Сахарчук
Возможности и опасности осознанных сновидений Можно купить
396 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 14

Возможности и опасности осознанных сновидений

Тимур Валеев
Укулеле для начинающих Можно купить
190 ₽ 1 470 ₽ −87%
Оплатили 22

Укулеле для начинающих

Maestrokids
Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным. Семь принципов герметизма в колоде Таро Тота Можно купить
220 ₽ 358 ₽ −39%
Оплатили 6

Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным. Семь принципов герметизма в колоде Таро Тота

Сестра д-р Дженна, Муслима Алламова
Круглый стол. Нигде не лучше. Важно не где, а как Предзаказ
1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%

Круглый стол. Нигде не лучше. Важно не где, а как

7mothersland
Видимое и невидимое влияние. Как мы можем опереться на него? Предзаказ
769 ₽ 1 500 ₽ −49%
Оплатили 3

Видимое и невидимое влияние. Как мы можем опереться на него?

Светлана Комарова
Как понять свои желания Можно купить
102 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 37

Как понять свои желания

Макпал Тулекова
Земля семи матерей Предзаказ
2 327 ₽ 7 500 ₽ −69%

Земля семи матерей

7mothersland.ru

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.