Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
4 этап восстановления здоровья: стопы, колени, ТБС, таз Можно купить
158 ₽ 3 850 ₽ −96%
Оплатили 65

4 этап восстановления здоровья: стопы, колени, ТБС, таз

Татьяна Сахарчук
Почему нельзя торопить мужчину Предзаказ
1 076 ₽ 6 900 ₽ −84%
Оплатили 8

Почему нельзя торопить мужчину

Татьяна Дзуцева
Я и мой ребенок - фокус на силах Можно купить
998 ₽ 4 990 ₽ −80%
Оплатили 6

Я и мой ребенок - фокус на силах

Вика Минасян
20 вдохновляющих мест России и мира для лесной терапии + 5 релакс-практик для любого природного пространства Можно купить
526 ₽ 990 ₽ −47%
Оплатили 6

20 вдохновляющих мест России и мира для лесной терапии + 5 релакс-практик для любого природного пространства

Нина Смирнова
Глобальная перезагрузка отношений с телом Предзаказ
4 023 ₽ 34 000 ₽ −88%

Глобальная перезагрузка отношений с телом

Глория Мур
Трансформация шаблонов Предзаказ
1 611 ₽ 29 900 ₽ −95%
Оплатили 22

Трансформация шаблонов

Нелли Давыдова
История конвенциональной красоты. Когда надо принять себя и не идти за модой, а когда легче обратиться к врачу и не страдать? Предзаказ
630 ₽

История конвенциональной красоты. Когда надо принять себя и не идти за модой, а когда легче обратиться к врачу и не страдать?

Дмитрий Кудрицкий
DisCover — закрытый практикум. Ключи от всего (твоего) мира Предзаказ
2 346 ₽ 5 555 ₽ −58%

DisCover — закрытый практикум. Ключи от всего (твоего) мира

Анна Канюк
Чрезвычайно мощный: активирует 100% клеток мозга Предзаказ
278 ₽ 999 ₽ −72%

Чрезвычайно мощный: активирует 100% клеток мозга

neowake Biofrequencies
Жизнь в любви или квантовый скачок в 5D. 3 ступень Предзаказ
26 528 ₽ 45 000 ₽ −41%

Жизнь в любви или квантовый скачок в 5D. 3 ступень

Николай Родичев
Жизнь в любви или квантовый скачок в 5D. 1 ступень Предзаказ
8 528 ₽ 58 000 ₽ −85%

Жизнь в любви или квантовый скачок в 5D. 1 ступень

Николай Родичев
Клуб Самурай. Июль 2024 Можно купить
100 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 13

Клуб Самурай. Июль 2024

Степан Юсин
Авторский сборник медитаций и техник самогипноза Предзаказ
1 812 ₽ 39 900 ₽ −95%
Оплатили 25

Авторский сборник медитаций и техник самогипноза

Филипп Богачев
Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 1 Можно купить
1 288 ₽ 2 500 ₽ −48%
Оплатили 5

Внутреннее хорошо: убираем самоедство, живем на позитиве. Часть 1

Николай Козлов

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.