Познай себя через сон

Сергей Веретенников собрал три аудиомедитации для работы со сном: от расслабления перед засыпанием до практики осознанности и обращения к Высшим существам во сне.

Что внутри

Первая медитация помогает сосредоточиться на расслаблении лица, тела и сознания перед сном. Автор связывает трудности с засыпанием с напряжением, страхами и беспокойством. По его словам, практика помогает почувствовать безопасность и доверие, чтобы легче засыпать.

Вторая медитация направляет внимание на осознание себя во сне и в течение дня. Автор предлагает замечать, когда вы действуете «на автопилоте», и возвращать внимание к себе. Он связывает эту практику с запоминанием снов и осознанностью в сновидениях. Возможности менять реальность и путешествовать по духовным мирам во сне — утверждения автора.

В третьей медитации автор предлагает обращаться во сне к Высшим существам: задавать им вопросы, просить помощи и искать подсказки. Для этого он предлагает создать состояние благодарности и доверия. Общение с Небесными наставниками и получение от них знаний автор описывает как цель этой практики.

Как проходить

Каждая медитация длится около 15–20 минут. Автор рекомендует слушать записи в наушниках ежедневно и пройти весь материал как минимум за 21 день. Предложенный порядок: первую неделю слушать первую медитацию, вторую — вторую, на третьей перейти к третьей. Он также советует несколько дней практиковать первые две медитации перед переходом к последней.

Запись медитаций

Голос для записей Сергей Веретенников синтезировал на компьютере. По мнению автора, компьютерный голос помогает расслабиться, поскольку не передаёт состояние диктора.