Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Активизация восприятия тонкого плана Можно купить
400 ₽ 2 300 ₽ −83%
Оплатили 9

Активизация восприятия тонкого плана

Наталья Золотарева
Вне личности. Выход на базовые настройки Можно купить
284 ₽ 3 639 ₽ −92%

Вне личности. Выход на базовые настройки

Эмилия Франк
Высоковибрационный интенсив: Сотворение тела Можно купить
572 ₽ 8 888 ₽ −94%
Оплатили 36

Высоковибрационный интенсив: Сотворение тела

Екатерина Гарцева
Смыслы в темные времена Предзаказ
3 880 ₽ 9 500 ₽ −59%

Смыслы в темные времена

psyFAQ
Японские техники креативности Можно купить
300 ₽ 3 900 ₽ −92%
Оплатили 12

Японские техники креативности

Udemy
Базовые навыки эриксоновского гипноза Предзаказ
1 573 ₽ 13 000 ₽ −88%
Оплатили 13

Базовые навыки эриксоновского гипноза

Андрей Яценко
Женщины во время войны Предзаказ
2 910 ₽ 9 500 ₽ −69%

Женщины во время войны

psyFAQ
Одиночество в темные времена Предзаказ
1 455 ₽ 9 500 ₽ −85%

Одиночество в темные времена

psyFAQ
Свобода в темные времена Предзаказ
1 940 ₽ 9 500 ₽ −80%

Свобода в темные времена

psyFAQ
Сила внимания. Вторая ступень Предзаказ
3 686 ₽ 9 000 ₽ −59%

Сила внимания. Вторая ступень

Артур Сита
Творческий вечер-терапия Можно купить
386 ₽ 3 000 ₽ −87%
Оплатили 20

Творческий вечер-терапия

Марина Кульпина
Vox | Могущество Можно купить
80 ₽ 1 380 ₽ −94%
Оплатили 106

Vox | Могущество

Lee
Мастер-класс по сексуальности Предзаказ
1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%
Оплатили 2

Мастер-класс по сексуальности

Nataytali

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.