Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Нейроклуб 2025 Предзаказ
2 601 ₽ 12 900 ₽ −80%

Нейроклуб 2025

Ольга Мир
Демонстрация Гурджиевских движений Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 19

Демонстрация Гурджиевских движений

Юлия Зайченкова
Медитация-тренажер «Сердечная когерентность» Можно купить
80 ₽ 200 ₽ −60%
Оплатили 21

Медитация-тренажер «Сердечная когерентность»

Андрей Патрушев
Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм Можно купить
90 ₽ 150 ₽ −40%
Оплатили 16

Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм

Stepik
Как использовать возможности мозга Можно купить
390 ₽ 7 200 ₽ −95%
Оплатили 46

Как использовать возможности мозга

Татьяна Смирнова
Здоровье, энергия, молодость Предзаказ
2 000 ₽

Здоровье, энергия, молодость

Анна Бойчак
Вернуть себя в отношения Предзаказ
422 ₽ 3 500 ₽ −88%
Оплатили 11

Вернуть себя в отношения

Олег Матвеев
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 3. Сила разума и внимания Серия · 2 выпуска
80 ₽ 1 470 ₽ −95%
Оплатили 58

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 3. Сила разума и внимания

Данила Сусак
Саботаж подсознания Предзаказ
120 ₽ 12 000 ₽ −99%
Оплатили 4

Саботаж подсознания

Нина Северина
Летний makeover. Практикум по стилю Предзаказ
986 ₽ 4 590 ₽ −79%
Оплатили 5

Летний makeover. Практикум по стилю

Юлия Бандак
Пробудитесь к чудесам. Продвинутый уровень Можно купить
300 ₽ 2 378 ₽ −87%
Оплатили 12

Пробудитесь к чудесам. Продвинутый уровень

Spirituality Zone
Практики жизни в настоящем моменте Можно купить
3 500 ₽ 20 000 ₽ −83%
Оплатили 12

Практики жизни в настоящем моменте

Наталья Галкина
Управление стрессом: как сохранить спокойствие и гармонию Предзаказ
186 ₽ 799 ₽ −77%
Оплатили 8

Управление стрессом: как сохранить спокойствие и гармонию

Данила Толмачев
Когнитивные искажения: как мозг обманывает нас Можно купить
1 000 ₽ 15 000 ₽ −93%
Оплатили 35

Когнитивные искажения: как мозг обманывает нас

Константин Шереметьев
Тренинг-путешествие "Время" в Марокко Можно купить
460 ₽ 7 000 ₽ −93%
Оплатили 19

Тренинг-путешествие "Время" в Марокко

Елена Ачкасова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.