Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Магия: сила вашего сознания Можно купить
426 ₽ 2 990 ₽ −86%
Оплатили 19

Магия: сила вашего сознания

Роман Сафронов
Медитации: путеводитель к счастливой жизни Можно купить
1 000 ₽ 14 900 ₽ −93%
Оплатили 8

Медитации: путеводитель к счастливой жизни

Евгений Головинов
Рефлексы денег Можно купить
296 ₽ 1 800 ₽ −84%
Оплатили 18

Рефлексы денег

Ast Nova
Мировоззренческий курс. Часть 1: Ценности Можно купить
700 ₽ 5 000 ₽ −86%
Оплатили 13

Мировоззренческий курс. Часть 1: Ценности

Натали Романистка
Внутренний Голос Предзаказ
2 211 ₽ 8 999 ₽ −75%
Оплатили 5

Внутренний Голос

Андрей Ланд
3D омоложение лица 2025 Можно купить
704 ₽ 14 900 ₽ −95%
Оплатили 51

3D омоложение лица 2025

Инна Алфёрова
Я есть сознание: путешествие к своему высшему я Можно купить
300 ₽ 1 850 ₽ −84%
Оплатили 8

Я есть сознание: путешествие к своему высшему я

Romi Ochwani
Новое тело. Остановка программ старения. Восстановление утраченного Можно купить
390 ₽ 6 369 ₽ −94%
Оплатили 41

Новое тело. Остановка программ старения. Восстановление утраченного

Эмилия Франк
Холод - лучший друг Можно купить
1 000 ₽ 9 900 ₽ −90%
Оплатили 13

Холод - лучший друг

Алисья Янг
Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 3. Сила разума и внимания. Часть 2 Можно купить
80 ₽ 1 470 ₽ −95%
Оплатили 64

Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 3. Сила разума и внимания. Часть 2

Данила Сусак

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.