Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Курс по сотворению реальности Предзаказ
1 030 ₽ 11 000 ₽ −91%
Оплатили 23

Курс по сотворению реальности

Павел Ласточкин
Сила осознания 2: запредельная скорость Предзаказ
13 012 ₽ 99 900 ₽ −87%
Оплатили 8

Сила осознания 2: запредельная скорость

Антон Михайлов
Парасимпатическая ходьба и дыхание Можно купить
80 ₽ 1 990 ₽ −96%
Оплатили 81

Парасимпатическая ходьба и дыхание

Ксения Пушкина
Сколько клиентов ты осилишь? Предзаказ
366 ₽ 3 594 ₽ −90%

Сколько клиентов ты осилишь?

Нир Эстерман
Рождение сверхновой звезды Можно купить
1 476 ₽ 9 000 ₽ −84%
Оплатили 15

Рождение сверхновой звезды

Марина Кульпина
Конструктор Красоты Базовый Можно купить
1 326 ₽ 3 500 ₽ −62%
Оплатили 7

Конструктор Красоты Базовый

Дарья Орлова
Обучение методике Метаисскра. Курс 1. Работа с собой Можно купить
1 554 ₽ 45 000 ₽ −97%
Оплатили 31

Обучение методике Метаисскра. Курс 1. Работа с собой

Антон Аксенов
Практика-медитация Раскрытия сердца Можно купить
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 8

Практика-медитация Раскрытия сердца

Ирина Вырлина
Нейролагерь для взрослых. 1 смена Можно купить
134 ₽ 9 490 ₽ −99%
Оплатили 174

Нейролагерь для взрослых. 1 смена

Елена Лаштабега

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.