Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Закрытый клуб психологического обучения Предзаказ
4 760 ₽ 24 000 ₽ −80%

Закрытый клуб психологического обучения

Галина Ткаченко
Любовь к телу III Можно купить
700 ₽ 10 000 ₽ −93%
Оплатили 13

Любовь к телу III

Катя Баллеста
Предвкушение. Онлайн-мистерия Предзаказ
3 000 ₽

Предвкушение. Онлайн-мистерия

Кос и Лу
Идеальная программа духовного роста "Символы" Предзаказ
4 153 ₽ 28 000 ₽ −85%

Идеальная программа духовного роста "Символы"

Мария Леви
Медитации на соединение с 4 стихиями и раскрытие женственности Предзаказ
278 ₽ 1 189 ₽ −77%
Оплатили 7

Медитации на соединение с 4 стихиями и раскрытие женственности

Чара
Радостный проект Предзаказ
5 040 ₽ 60 000 ₽ −92%
Оплатили 13

Радостный проект

Оля Соколова
Тренинг гипноза «Супер-Сомнамулист» Предзаказ
2 908 ₽ 7 000 ₽ −58%

Тренинг гипноза «Супер-Сомнамулист»

Дэвид Баррон
Обучение галлюцинациям Можно купить
428 ₽ 3 000 ₽ −86%
Оплатили 19

Обучение галлюцинациям

Дэвид Баррон
Продвинутая медитация для начинающих Можно купить
174 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 20

Продвинутая медитация для начинающих

Дэвид Баррон
Сердце изменений. Метанавык открытости, ясности, теплоты Предзаказ
2 718 ₽ 13 500 ₽ −80%

Сердце изменений. Метанавык открытости, ясности, теплоты

Александр Смоловой
Энергетический Силовик 2.0 Предзаказ
2 760 ₽ 35 000 ₽ −92%

Энергетический Силовик 2.0

Амаранатха
Практическая интуиция - навык 21 века Предзаказ
4 713 ₽ 48 000 ₽ −90%
Оплатили 12

Практическая интуиция - навык 21 века

Ольга Чурилина
Путь целителя и самоисцеления. Часть 6: Жизнь без стресса - получить больше энергии Предзаказ
985 ₽ 2 900 ₽ −66%
Оплатили 5

Путь целителя и самоисцеления. Часть 6: Жизнь без стресса - получить больше энергии

Хари Сингх, Хари Нам Каур

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.