Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Кинокоучинг Богемная рапсодия Предзаказ
292 ₽ 3 267 ₽ −91%
Оплатили 10

Кинокоучинг Богемная рапсодия

Всеволод Зеленин
Восходящая спираль женской силы Предзаказ
2 963 ₽ 12 222 ₽ −76%
Оплатили 7

Восходящая спираль женской силы

Наталья Касарина
Личная база знаний по уходу, Anti-age и биохакингу Предзаказ
757 ₽ 9 900 ₽ −92%
Оплатили 13

Личная база знаний по уходу, Anti-age и биохакингу

Майк Ланзетта
Женская сила. Сексуальность Предзаказ
9 188 ₽ 38 900 ₽ −76%
Оплатили 5

Женская сила. Сексуальность

Татьяна Соло
Природные алгоритмы нейрографики Можно купить
696 ₽ 3 900 ₽ −82%
Оплатили 4

Природные алгоритмы нейрографики

Юлия Козинова
Карта здоровья Можно купить
700 ₽ 3 900 ₽ −82%
Оплатили 5

Карта здоровья

Юлия Козинова
Конференция 2025. Алгоритмы считывания себя Можно купить
332 ₽ 3 500 ₽ −91%
Оплатили 28

Конференция 2025. Алгоритмы считывания себя

Юлия Блюм
Время, которого нет Можно купить
648 ₽ 7 000 ₽ −91%
Оплатили 27

Время, которого нет

Елена Ачкасова
Медитация за 7 дней для занятых Можно купить
300 ₽ 549 ₽ −45%
Оплатили 8

Медитация за 7 дней для занятых

Владимир Потапов
Правила исполнения желаний Предзаказ
928 ₽ 3 500 ₽ −73%
Оплатили 5

Правила исполнения желаний

Нина Рубштейн

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.