Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Меня достаточно. Я проявленная женщина Предзаказ
1 014 ₽ 2 999 ₽ −66%

Меня достаточно. Я проявленная женщина

Перукуа
Медитации Fitstars Предзаказ
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 4

Медитации Fitstars

FitStars
Женский клуб поддержки и заботы «Мы вместе» Предзаказ
693 ₽ 2 490 ₽ −72%
Оплатили 5

Женский клуб поддержки и заботы «Мы вместе»

Лариса Суркова
Техника программирования мозга. Отключение стресса за 5 минут Предзаказ
1 127 ₽ 11 111 ₽ −90%

Техника программирования мозга. Отключение стресса за 5 минут

Яна Эдельштейн
Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 1 Можно купить
84 ₽ 1 470 ₽ −94%
Оплатили 55

Битва за молодость 2.0. Модуль 4. Дух Дракона. Часть 1

Данила Сусак
Путь к себе Предзаказ
1 675 ₽ 6 700 ₽ −75%
Оплатили 8

Путь к себе

Ольга Ломша
Zoom-встречи (продвинутая группа) Можно купить
1 400 ₽ 18 000 ₽ −92%
Оплатили 8

Zoom-встречи (продвинутая группа)

Анастасия Исакова
ПсихоCAMP 2025 Можно купить
582 ₽ 9 500 ₽ −94%
Оплатили 40

ПсихоCAMP 2025

Арина Веспер
Овладей эффективной аффирмацией для своего здоровья и успеха Предзаказ
1 422 ₽ 1 960 ₽ −27%

Овладей эффективной аффирмацией для своего здоровья и успеха

Сергей Кузнецов
Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины Предзаказ
2 473 ₽ 8 000 ₽ −69%
Оплатили 5

Здоровье, уверенность и баланс в жизни женщины

Ольга Федоровна
Эгрегоральные треугольники Предзаказ
2 092 ₽ 30 000 ₽ −93%
Оплатили 16

Эгрегоральные треугольники

Дарья Трутнева
Группа Портал 5 Предзаказ
13 305 ₽ 136 369 ₽ −90%
Оплатили 12

Группа Портал 5

Эмилия Франк
Медитация Возвращение домой Можно купить
180 ₽ 900 ₽ −80%
Оплатили 9

Медитация Возвращение домой

Андрей Патрушев
Эмоциональные блоки в глубоких мышцах лица Предзаказ
1 725 ₽ 35 000 ₽ −95%

Эмоциональные блоки в глубоких мышцах лица

Даша Каболова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.