Погружение в себя. Мастерство медитаций

Денис Тясто и Александра Валаханович объясняют, как выполнять медитативные практики и удерживать внимание во время медитации.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто ещё не медитировал, и на тех, кто уже пробовал практики и хочет разобраться в их нюансах. Среди названных трудностей — сонливость во время практики, рассеянное внимание и постоянный поток мыслей. Вы сможете работать с фокусом внимания и эмоциональными переживаниями, которые авторы связывают с обидой, виной, страхом и агрессией.

Как устроены занятия

Теоретические уроки объясняют выполнение медитаций, а записанные практики помогают постепенно осваивать навык и дольше удерживать внимание. Авторы также связывают медитацию с работой над целями и отношениями с родителями. По их словам, практики могут влиять на доход, самочувствие и здоровье; это обещания авторов, а не установленный результат занятий.