Сила сострадания к себе

Name: Сила сострадания к себе
Price: 2478 RUB
Availability: PreOrder

13 участников

О чём курс

Освободитесь от привычки винить себя в неудачах и замените самокритику на внутреннюю силу и доброту. Этот тренинг помогает превратить страдание в ресурс, позволяя конструктивно реагировать на жизненные трудности вместо того, чтобы закрываться от них.

Программа базируется на восьмичасовом цикле видеотренингов, где авторы разбирают:

механизмы сострадания к себе и их физиологическое влияние;
практики осознанности для распознавания деструктивных мыслей;
техники создания внутреннего поддерживающего голоса;
методы работы с «обратной тягой» и сложными эмоциональными состояниями.

В результате вы освоите инструменты для ежедневной эмоциональной саморегуляции, научитесь встречать боль с мужеством и повысите уровень личной удовлетворенности.

Программа обучения

Сессия первая: Что такое сострадание к себе?
- Упражнение: Как мне относиться к другу?
- Упражнение: Жесты рук
- Физиология сострадания к себе
- Опасения и факты о сострадании к себе
- Практика: Успокаивающее прикосновение
- Практика: перерыв на сострадание к себе
Сессия вторая: Основы осознанности
- Медитация: нежное дыхание
- Что такое осознанность?
- Осознанность и сопротивление
- Упражнение: Как я сопротивляюсь?
- «Обратная тяга»: как сострадание к себе может вызвать сложные эмоции
- Как работать с обратной тягой для эмоционального исцеления
- Практика: Подошвы ног
Сессия третья: Любящая доброта
- Основы медитации любящей доброты
- Медитация: Любящая доброта к любимому человеку
- Использование фраз для развития любящей доброты
- Практика: создание собственных фраз любящей доброты
Сессия четвертая: Обретение внутреннего сострадательного голоса

Складчина создана 16 апреля 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 33 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.