Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
М
Можно купить
1 128 ₽ 12 000 ₽ −91%
Оплатили 24

Марафон: Я собираю все говно на себя

Дмитрий Калинкин
Формирование полезных привычек Можно купить
232 ₽ 551 ₽ −58%
Оплатили 10

Формирование полезных привычек

Psi-technology
М
Можно купить
880 ₽
Оплатили 18

Марафон здоровья: шанс остаться здоровым и устранить страхи

Борис Увайдов
Сакральная Архитектура Тела Можно купить
166 ₽ 1 150 ₽ −86%
Оплатили 23

Сакральная Архитектура Тела

Натали Дроэн
М
Можно купить
264 ₽ 3 800 ₽ −93%
Оплатили 36

Майндфулнес: практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях. 2 ступень

Андрей Пулин
М
Можно купить
270 ₽ 4 900 ₽ −94%
Оплатили 44

Марафон Pro тотальный detox

Диляра Лебедева
Э
Можно купить
5 326 ₽ 16 700 ₽ −68%
Оплатили 7

Энергетический миллионер

Эдвард Браулт
О
Можно купить
150 ₽ 1 400 ₽ −89%
Оплатили 30

Открываем Тебя и Твое Мифическое Магическое Тело

Эрика Манджипане
Инструменты практической психологии: 10 главных школ Можно купить
100 ₽ 1 600 ₽ −94%
Оплатили 54

Инструменты практической психологии: 10 главных школ

Станислав Раевский
Регенерация. Медитативная программа Можно купить
534 ₽ 1 990 ₽ −73%
Оплатили 10

Регенерация. Медитативная программа

Lenny Rossolovski
П
Предзаказ
3 042 ₽ 28 200 ₽ −89%
Оплатили 11

Приключение быть собой - Создание Будущего

Катерина Голосова
Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония» Можно купить
276 ₽ 500 ₽ −45%
Оплатили 4

Медитации Центра доктора Полякова. Пакет «Гармония»

Антон Поляков
Графический символ для изменения воды в мозге на структуру молекул в форме Счастья Можно купить
132 ₽ 770 ₽ −83%
Оплатили 23

Графический символ для изменения воды в мозге на структуру молекул в форме Счастья

Юджиния Квант
Серия звонков "Выйти из провала" Можно купить
110 ₽ 1 450 ₽ −92%
Оплатили 44

Серия звонков "Выйти из провала"

Грэм Кросскилл
Статья Эссенции счастья.Лекарство от одиночества Предзаказ
691 ₽ 1 300 ₽ −47%

Статья Эссенции счастья.Лекарство от одиночества

Ирина Лапик
Секреты биохакинга для улучшения качества жизни Можно купить
400 ₽
Оплатили 8

Секреты биохакинга для улучшения качества жизни

Йенс Белнер
И
Можно купить
210 ₽ 5 300 ₽ −96%
Оплатили 62

Интуиция

Nova-Tech

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.