Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
С
Можно купить
182 ₽ 1 580 ₽ −88%
Оплатили 26

Способы достижения ментальной тишины. Потоковое состояние

Оксана Завадская
Фракнуть Безумие этой Реальности Можно купить
112 ₽ 2 400 ₽ −95%
Оплатили 65

Фракнуть Безумие этой Реальности

Эрика Манджипани
ПерепроШивка Онлайн Можно купить
990 ₽ 5 000 ₽ −80%
Оплатили 12

ПерепроШивка Онлайн

Дмитрий Хара
Креативный детский праздник: как легко организовать веселую вечеринку своими руками Можно купить
358 ₽ 2 990 ₽ −88%
Оплатили 21

Креативный детский праздник: как легко организовать веселую вечеринку своими руками

Наталья Потеха
М
Можно купить
162 ₽ 5 000 ₽ −97%
Оплатили 79

Магическое воплощение

Yulia Skyfox
П
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 76

Практический курс Трилистник

Михаил Радуга
М
Можно купить
222 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 15

Медитации. Основной пакет

Вания Маркович
Е
Можно купить
178 ₽ 1 650 ₽ −89%
Оплатили 27

Ежедневник для осознанных родителей Самое Важное

Самое Важное
Позиция чистого листа. Учимся жить в реальности Можно купить
142 ₽ 1 300 ₽ −89%
Оплатили 30

Позиция чистого листа. Учимся жить в реальности

Ольга Веремеева
Избавление от привязок Можно купить
116 ₽ 1 300 ₽ −91%
Оплатили 38

Избавление от привязок

Ольга Веремеева
Родительский авторитет Можно купить
538 ₽ 12 900 ₽ −96%
Оплатили 54

Родительский авторитет

Карина Рихтере
Нарушения законов мироздания которые мы не замечаем Можно купить
130 ₽ 1 490 ₽ −91%
Оплатили 37

Нарушения законов мироздания которые мы не замечаем

Евгений Пупырин
Активизация психических функций в психонетическом ключе Можно купить
216 ₽ 2 000 ₽ −89%
Оплатили 26

Активизация психических функций в психонетическом ключе

Олег Бахтияров
П
Серия · 2 выпуска
500 ₽ 11 800 ₽ −96%
Оплатили 36

Практическая школа осознанного развития. I уровень. Базовый курс

Станислав Лосев
И
Можно купить
186 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 68

Интро в Алхимию тела

Yulia Skyfox

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.