Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Работа со страхами

Как научиться работать со страхами

Работа со страхами — это психологическая и практическая работа с иррациональными страхами и фобиями, которые ограничивают жизнь человека. Это может быть страх публичных выступлений, высоты, темноты, одиночества, неудачи, смерти — у каждого свой набор.

115 курсов
88 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.2 48 отзывов
Смотреть курсы
Регрессия. Жизнь без страховБхагавад Гиитаа. Что такое страх и что с ним делатьПроработка страхов. Наработка уверенности в себеПаркур. Избавиться от причин страхов по методу Ковалёва С.В.

Курсы 115

Все115 Платные115Конкретные проблемы и запросы68Практическая психология39Саморазвитие33Коммуникативные навыки32Травмы и проработка19
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Конкретные проблемы и запросы68Практическая психология39Саморазвитие33Коммуникативные навыки32Травмы и проработка19Медитация и осознанность18Психологическое консультирование15Направления психотерапии13
Все направления и категории
Арт-терапия и экспрессивная терапия11Энергетические практики10Гипноз и НЛП7Психосоматика7Семейная психология5Детская психология5Женское здоровье4Отношения в паре4Родология и расстановки4Восточные практики2Исполнение желаний2MBA и стратегия1Лидерство1Финансовое мышление1Йога1Дети и родительство1Раннее развитие1Искусство1Философия и религия1Перепродажа и товарный бизнес1

Категории

Психология96Личностный рост55Эзотерика и духовные практики29Здоровье и красота5Отношения и семья5Культура и искусство2Бизнес и предпринимательство1Образование1Заработок и схемы1

О навыке

Курсы по работе со страхами опираются на доказательные подходы: КПТ, EMDR, экспозиционная терапия, телесно-ориентированные техники. Они помогают как людям с конкретными фобиями, так и психологам, которые хотят расширить инструментарий работы с тревожными состояниями.

Зачем изучать этот навык

Освободиться от ограничений

Страхи не дают делать то, что хочется — летать, выступать, знакомиться, рисковать. Работа с ними расширяет жизнь.

Снижение хронической тревожности

Большинство страхов имеют общий корень в тревожности. Работа с ними снижает фоновый уровень напряжения.

Профессиональный инструмент

Психологи, коучи и терапевты получают конкретные техники работы с фобиями и тревогами клиентов.

Помощь детям

Родители и педагоги изучают, как помочь детям справляться с детскими страхами.

Как устроено обучение

Природа и механизмы страха

Что происходит в мозге при страхе, разница между адаптивным и дезадаптивным страхом, роль миндалины.

Конкретные техники работы

Экспозиция, систематическая десенсибилизация, когнитивная реструктуризация, EMDR — пошаговые протоколы.

Практика с разными видами страхов

Курсы разбирают работу с конкретными типами: социальные страхи, фобии, страх публичных выступлений.

Чему научитесь на курсах

Природа страха

Нейробиология страха, разница между страхом, тревогой и фобией, адаптивные и дезадаптивные страхи.

Когнитивные техники

Выявление и реструктурирование катастрофических мыслей, когнитивное переосмысление.

Экспозиция

Постепенное и интенсивное соприкосновение со страхом — самый эффективный метод при фобиях.

Телесные и дыхательные техники

Работа с телесными проявлениями страха: напряжение, учащённый пульс, дыхание.

EMDR-элементы

Базовые принципы десенсибилизации с помощью движений глаз для работы с травматическими страхами.

Уровни курсов

Начинающий

Есть конкретный страх, мешающий жизни

Изучаете природу своего страха, осваиваете базовые техники управления тревогой и экспозиции.

Средний

Психолог, хочу работать с фобиями

Осваиваете КПТ-протоколы работы с тревогой и фобиями, практикуете на учебных случаях.

Продвинутый

Хочу специализацию на тревожных расстройствах

Углублённое изучение EMDR, протоколов работы с ОКР, ПТСР, паническими атаками.

Чего ожидать от обучения

Снижение интенсивности страха

3–4 недели

Применение базовых техник снижает тревогу в пугающих ситуациях.

Уверенность в триггерных ситуациях

1,5–2 месяца

Ситуации, которые раньше вызывали сильный страх, становятся управляемыми.

Свобода от фобии

3–6 месяцев

При систематической работе большинство специфических фобий существенно снижаются или уходят.

Что важно знать

Преимущества

  • Освобождение от ограниченийРабота со страхами расширяет жизнь — появляются возможности, которых раньше не было из-за избегания.
  • Доказательная эффективностьКПТ и экспозиция — методы с наибольшей доказательной базой в работе с фобиями.
  • Применимо самостоятельноМногие техники работы со страхами можно применять без специалиста — особенно когнитивные и дыхательные.

Сложности

  • Экспозиция требует мотивацииНамеренное столкновение со страхом — некомфортно. Без мотивации люди избегают этой части работы.
  • При тяжёлых фобиях нужен специалистСильные фобии (агорафобия, ОКР, ПТСР) требуют профессиональной психотерапии, а не только самопомощи.

Авторы 12

МЛ Михаил Лабковский 4 курса · ★ 5.0АС Александр Свияш 2 курса · ★ 5.0ПС Полина Сухова 2 курса · ★ 5.0ОВ Ольга Веремеева 4 курсаДК Дмитрий Ковпак 2 курсаНД Наталья Дмитриева 2 курсаРК Римма Карамова 2 курсаОМ Ольга Мир 2 курсаАР Александр Рязанцев 2 курсаНМ Наталия Мурашова 2 курсаТШ Тамара Шапошникова 2 курсаSE Sigh Energy 2 курса

Отзывы 48

Luda2711 октября 2015 г. ★★★☆☆

Минусы: Материал представлен в небольшом объеме. Автор говорит невнятно и картавит. Техники работы со страхами («телесная» и «крутилка») только описываются, но не демонстрируются автором на себе. Ожидалось больше информации и наглядная демонстрация практик.

↗ Избавление от страхов
Элиана25 сентября 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Тренер замечательный, объясняет всё просто и доступно. Тренинг — настоящая находка, упражнения действенные, получилось сразу применить их на практике и получить результат. Автор разобралась в отличиях страха и тревоги, а также поняла, как они проявляются. Материал очень полезный.

↗ Стереть Страх. Терапевтически-обучающий тренинг
Манифестор8 сентября 2015 г. ★★☆☆☆

Минусы: Очень слабо, автор смешал всё в кучу, проявляя эго. Про супраментал нет ни намёка, техники могут впечатлить разве что новичков. Фамилию автора для себя вычеркиваю.

↗ Избавление от страхов
infree27 августа 2015 г. ★★☆☆☆

Минусы: Не подошли методы подачи материала, вероятно, из-за несовместимости психотипов. Материала довольно мало, автор мог бы дать больше дельных мыслей за это время.

↗ Избавление от страхов
LeoSan12 августа 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Автор объясняет материал без воды, доступно и четко. Техники работы со страхом, тревогой и фобиями поданы в простой и понятной форме. Методики эффективны в работе с клиентами, в том числе со «сложными».

↗ Стереть Страх. Терапевтически-обучающий тренинг

Частые вопросы

Можно ли самостоятельно избавиться от фобии?

При специфических фобиях (высота, пауки, темнота) — да, при систематической работе с экспозицией. При сложных тревожных расстройствах — нужен специалист.

Что такое экспозиция и почему она работает?

Экспозиция — это намеренное столкновение со страшной ситуацией. Мозг привыкает к стимулу и перестаёт реагировать тревогой.

Сколько сессий нужно, чтобы избавиться от фобии?

При специфических фобиях КПТ + экспозиция дают результат за 5–15 сессий. При более сложных случаях — дольше.