Платные курсы 132
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | ||
|---|---|---|---|---|---|
| В | Вегетососудистая дистония (ВСД+ПА) + Поиск внутреннего конфликта | Алексей Красиков | ★ 5 | 104 ₽ 2 960 ₽ | → |
| П | Панические атаки. Стратегии терапии | Джанни Франчесетти | — | 100 ₽ 615 ₽ | → |
| Б | Без страха и паники | — | ★ 5 | 138 ₽ 4 000 ₽ | → |
| П | Панические атаки и ВСД | — | ★ 5 | 146 ₽ 3 000 ₽ | → |
 | Radionic program Name - От панических атак | ETpro | ★ 5 | 234 ₽ 8 000 ₽ | → |
| И | Избавьтесь от тревожных расстройств | Николай Никитенко | ★ 4 | 94 ₽ 1 500 ₽ | → |
| И | Избавление от ВСД и панических атак | Павел Федоренко | — | 100 ₽ 2 900 ₽ | → |
| Л | Лечение и профилактика: ВСД | Интераура | ★ 5 | 618 ₽ 12 000 ₽ | → |
| И | ИНТЕРАУРА - Лечение и профилактика: Панические атаки | Интераура | — | 650 ₽ 12 950 ₽ | → |
| К | Курс лечения панических атак | — | — | 170 ₽ 3 500 ₽ | → |
| С | Самостоятельное лечение тревожности | Денис Бурхаев | ★ 4.67 | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
| С | Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД | Павел Федоренко | ★ 4.5 | 102 ₽ 1 800 ₽ | → |
О проблеме
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, ощущением нереальности происходящего и страхом смерти или потери рассудка. Панические атаки переживают около 10% людей хотя бы раз в жизни. Около 1–4% страдают паническим расстройством — повторяющимися атаками с межприступной тревогой.
Хорошая новость: паническое расстройство — одно из наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств. КПТ, включающая работу с катастрофическими мыслями и технику интероцептивной экспозиции, даёт ремиссию у 70–90% пациентов. Онлайн-курсы на основе КПТ помогают понять природу атак, перестать их бояться и постепенно выходить из ситуаций избегания.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения панического расстройства. Включает психоедукацию, работу с мыслями и интероцептивную экспозицию.
Интероцептивная экспозиция
Специфический метод КПТ: намеренное воспроизведение физических ощущений паники (учащённого пульса, одышки) в безопасной среде для снижения их пугающего значения.
ACT при паническом расстройстве
Принятие ощущений паники без борьбы с ними — парадоксальный, но эффективный подход.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Медленный выдох (6–8 секунд) активирует блуждающий нерв и физиологически гасит паническую реакцию.
Техника заземления
5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения — возвращает в «здесь и сейчас».
Оспаривание катастрофических мыслей
«Я умру» → «Сколько раз я уже думал это? Ни разу это не случилось» — реалистичные ответы на автоматические мысли.
Чего ожидать от обучения
Снижение интенсивности атак 2–4 недели
Применение дыхательных техник и работа с мыслями снижают пиковую интенсивность атак.
Снижение частоты 1–3 месяца
Систематическое применение КПТ-техник снижает частоту атак.
Устойчивая ремиссия 3–6 месяцев
Полный курс КПТ приводит к ремиссии у большинства пациентов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Высокая эффективность КПТ. Паническое расстройство — одно из наиболее успешно поддающихся лечению. КПТ работает у 70–90%.
Сложности
- Нужна диагностика. Перед началом работы важно убедиться, что физические симптомы не имеют медицинских причин.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 19
Отзывы 71
Спасибо за прекрасно организованную складчину, Garon.
↗ Без Паники!+ Курс проработан добротно и стоит своих денег. Автор — неординарная личность, сочетающая в себе навыки летчика и психолога, что помогает бороться с аэрофобией. В целом летать стало легче.
− Эффект от курса оказался временным: во время серьезной турбулентности полученные знания забылись.
↗ Без Паники!+ Курс интересный и полезный.
↗ Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД