Платные курсы 132
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | ||
|---|---|---|---|---|---|
| В | Вегетососудистая дистония (ВСД+ПА) + Поиск внутреннего конфликта | Алексей Красиков | ★ 5 | 104 ₽ 2 960 ₽ | → |
| П | Панические атаки. Стратегии терапии | Джанни Франчесетти | — | 100 ₽ 615 ₽ | → |
| Б | Без страха и паники | — | ★ 5 | 138 ₽ 4 000 ₽ | → |
| П | Панические атаки и ВСД | — | ★ 5 | 146 ₽ 3 000 ₽ | → |
 | Radionic program Name - От панических атак | ETpro | ★ 5 | 234 ₽ 8 000 ₽ | → |
| И | Избавьтесь от тревожных расстройств | Николай Никитенко | ★ 4 | 94 ₽ 1 500 ₽ | → |
| И | Избавление от ВСД и панических атак | Павел Федоренко | — | 100 ₽ 2 900 ₽ | → |
| Л | Лечение и профилактика: ВСД | Интераура | ★ 5 | 618 ₽ 12 000 ₽ | → |
| И | ИНТЕРАУРА - Лечение и профилактика: Панические атаки | Интераура | — | 650 ₽ 12 950 ₽ | → |
| К | Курс лечения панических атак | — | — | 170 ₽ 3 500 ₽ | → |
| С | Самостоятельное лечение тревожности | Денис Бурхаев | ★ 4.67 | 80 ₽ 1 000 ₽ | → |
| С | Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД | Павел Федоренко | ★ 4.5 | 102 ₽ 1 800 ₽ | → |
О проблеме
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, ощущением нереальности происходящего и страхом смерти или потери рассудка. Панические атаки переживают около 10% людей хотя бы раз в жизни. Около 1–4% страдают паническим расстройством — повторяющимися атаками с межприступной тревогой.
Хорошая новость: паническое расстройство — одно из наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств. КПТ, включающая работу с катастрофическими мыслями и технику интероцептивной экспозиции, даёт ремиссию у 70–90% пациентов. Онлайн-курсы на основе КПТ помогают понять природу атак, перестать их бояться и постепенно выходить из ситуаций избегания.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения панического расстройства. Включает психоедукацию, работу с мыслями и интероцептивную экспозицию.
Интероцептивная экспозиция
Специфический метод КПТ: намеренное воспроизведение физических ощущений паники (учащённого пульса, одышки) в безопасной среде для снижения их пугающего значения.
ACT при паническом расстройстве
Принятие ощущений паники без борьбы с ними — парадоксальный, но эффективный подход.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Медленный выдох (6–8 секунд) активирует блуждающий нерв и физиологически гасит паническую реакцию.
Техника заземления
5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения — возвращает в «здесь и сейчас».
Оспаривание катастрофических мыслей
«Я умру» → «Сколько раз я уже думал это? Ни разу это не случилось» — реалистичные ответы на автоматические мысли.
Чего ожидать от обучения
Снижение интенсивности атак 2–4 недели
Применение дыхательных техник и работа с мыслями снижают пиковую интенсивность атак.
Снижение частоты 1–3 месяца
Систематическое применение КПТ-техник снижает частоту атак.
Устойчивая ремиссия 3–6 месяцев
Полный курс КПТ приводит к ремиссии у большинства пациентов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Высокая эффективность КПТ. Паническое расстройство — одно из наиболее успешно поддающихся лечению. КПТ работает у 70–90%.
Сложности
- Нужна диагностика. Перед началом работы важно убедиться, что физические симптомы не имеют медицинских причин.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 19
Отзывы 71
+ Материал отличный, очень рекомендую. Практические задания (карточки, анализ тревожных ситуаций) дали ощутимый результат: уже через три дня после их выполнения самочувствие улучшилось, тревожные мысли и панические атаки прошли.
− Пара лекций перегружена медицинскими и психологическими терминами, что вызывает раздражение. Часть материала повторяется в бесплатных видео автора на YouTube.
↗ Избавление от панических атак и тревожного расстройства+ Предложена понятная схема работы по КБТ. Материал изложен внятно, лаконично и конкретно. Звук хорошего качества.
↗ Избавление от панических атак и тревожного расстройства+ Информация может быть полезной для тех, кто ранее не был знаком с техникой «Ключ».
− Ничего нового для тех, кто уже проходил базовый курс. В платных занятиях отсутствуют конкретные приемы по заявленной теме; информация о борьбе с бессонницей практически отсутствует.
↗ Приемы снятия паники, страхов, тревожности и нарушений сна+ Тренинг проводит Д. Ковпак, который производит приятное впечатление, его интересно слушать. В практической части предложен эффективный метод рефлексии — отслеживание мыслей, эмоций, поведения и ощущений во время проблемной ситуации.
− Материал и подача рассчитаны больше на новичков. Значительную часть времени занимают разговоры о тревоге, страхе, осознанности и обсуждение смежных тем, а не основной материал.
↗ Терапия тревожно-фобических расстройств+ Курсы держатся на харизме самого автора.
− Попытки Маматова делегировать ведение проекта приведут к неудаче, так как без его участия проект теряет смысл.
↗ Депрессия и панические атаки+ Видеоматериал идет более 8 часов. Представлено краткое изложение основной теории основателя КБТ Аарона Бека.
− Ничего необычного. Стиль изложения материала несколько утомляет.
↗ Терапия тревожно-фобических расстройств+ Д. Ковпак — толковый психотерапевт, интересный и грамотный специалист.
− Вопреки анонсу, семинар проводит только Д. Ковпак, а П. Федоренко почти не участвует. Из 8 часов видео реального материала всего 6 часов: много больших перерывов и пауз на «работу в парах», где отсутствует звук и статичная картинка.
↗ Терапия тревожно-фобических расстройств+ Хороший, толковый семинар. Ясная подача информации. Автор отмечает Якова Кочеткова как лучшего специалиста в этой области.
− Семинар дает лишь информацию, а не терапевтическую помощь, поэтому для лечения необходима работа со специалистом.
↗ Терапия тревожно-фобических расстройств