Складчина Каталог
Мои курсы

Железное меню — Апрель 2021

47 участников
КМ Автор Ксения Машкина

О чём курс

Получите инструмент для самостоятельного составления сбалансированного рациона с высоким содержанием железа, чтобы нормализовать уровень ферритина и предотвратить анемию. Материал представляет собой конструктор питания, основанный на принципах растительного рациона, который помогает разобраться в усвоении нутриентов и кислотности желудка.

Внутри материала:

  • Чек-лист для диагностики железодефицитной анемии и расшифровки анализов.
  • Меню на 7 дней из продуктов, богатых железом, и справочник по их сочетаемости.
  • Гид по порциям и наглядные таблицы комбинаторики продуктов.
  • 7 практических лайфхаков для быстрого внедрения в повседневный рацион.

Вы научитесь самостоятельно ориентироваться в показателях здоровья и создавать вкусные блюда, закрывающие дефицитные состояния организма.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Алгоритм диагностики анемий: чек-лист и интерпретация анализов
  • План питания на 7 дней: сбалансированный растительный рацион
  • Физиология усвоения железа: ферритин и кислотность желудочного сока
  • 7 простых лайфхаков для коррекции питания
  • Инструкция по порциям: персональный гид
  • Таблица комбинаторики продуктов: как «женить» ингредиенты
  • Справочные материалы: списки железосодержащих продуктов и специй
Складчина создана 6 апреля 2021 г.

Теги курса

Навыки
Здоровое питание
Проблемы
Дефицит железа

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор 250 ₽Апрель 2021 Вы здесь

Другие материалы автора 12

КМ Ксения Машкина Все материалы
В Витамины и минералы 156 ₽ 2 700 ₽ −94%Запора нет Запора нет 178 ₽ 890 ₽ −80%Роль железа в здоровье современной женщины Роль железа в здоровье современной женщины 134 ₽ 3 500 ₽ −96%Ж Железное меню 250 ₽ 1 200 ₽ −79%Чек-лист Анализы Чек-лист Анализы 118 ₽ 990 ₽ −88%Здоровый кишечник Здоровый кишечник 138 ₽ 6 500 ₽ −98%Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность 256 ₽ 890 ₽ −71%Анализы, витамины и минералы Анализы, витамины и минералы 218 ₽ 9 500 ₽ −98%Железодефицитная анемия Железодефицитная анемия 136 ₽ 2 800 ₽ −95%Крепкий иммунитет Крепкий иммунитет 447 ₽ 4 500 ₽ −90%Закрытый клуб Ксения рядом Закрытый клуб Ксения рядом 990 ₽ 2 490 ₽ −60%К Как выбрать БАДы, витамины и минералы 80 ₽ 1 100 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 890 ₽