Здоровая спина

Боль в пояснице, сутулость и ограниченная подвижность суставов чаще всего вызваны мышечными дисбалансами, которые можно устранить через осознанные тренировки. Здесь представлена программа, сочетающая элементы пилатеса, ЛФК, хатха-йоги и соматики, направленная на плавное восстановление мобильности грудного отдела, укрепление мышц живота, тазового дна и коррекцию осанки. Вы начнете с тренировок длительностью 55 минут, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность до 85 минут в зависимости от вашего уровня подготовки. Материал помогает избавиться от зажимов в икроножных мышцах и стопах, снять болевые ощущения в плече-лопаточном комплексе и коленях, возвращая телу естественную гибкость для повседневной жизни.