Йога женское здоровье. Ступень 2

Для тех, кто уже освоил базовые асаны и хочет углубить практику йоги Айенгара, проработав асимметрии тела и улучшив чувствительность к собственным мышцам. Программа ориентирована на тех, кто знаком с техникой выполнения Баддха Конасаны, Супта Вирасаны и Сету Бандха Сарвангасаны, а также имеет базовое оборудование: кирпичи и ремень для йоги.

Основной акцент сделан на комплексной работе с телом:

• Интимное здоровье и тонус тазового дна: продолжение работы над укреплением мышц таза.
• Коррекция фигуры: проработка зоны галифе, работа с мышцами живота и формой ягодиц.
• Осанка и шея: упражнения против сутулости и «холки», снятие напряжения с трапециевидных мышц и шейного отдела.
• Позвоночник и суставы: расширение крестцово-поясничной зоны для снятия болей и вытяжение позвоночника.

Для выполнения упражнений активно используется вспомогательное оборудование: стулья, стены и мягкие материалы. В результате вы научитесь правильному выравниванию тела в положении стоя и сидя, укрепите мышцы рук и ног, а также минимизируете невралгические боли за счет осознанной работы с вытяжением и раскрытием грудной клетки.