Тренировки на тазовое дно + Сильный гайд для Твоей фигуры

Надежда Шаготская подготовила комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и руководство по домашним тренировкам и питанию. Программа ориентирована на самостоятельные занятия дома без изнурительных диет.

О чём материал

Материалы объединяют физические нагрузки и принципы сбалансированного рациона. По словам автора, комплекс упражнений на тазовое дно помогает сделать живот плоским и укрепить интимные мышцы. Основная тренировочная программа рассчитана на месяц и сопровождается демонстрацией правильной техники движений, а отдельная глава отведена под освоение вакуума.

Блок о питании содержит формулу расчёта КБЖУ, готовое меню на месяц и сборник рецептов. Для отслеживания изменений автор предлагает трекер результатов, а также делится перечнем необходимых витаминов и бытовыми лайфхаками.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

• делает первые шаги в фитнесе и планирует тренироваться дома;
• хочет избавиться от лишнего веса или привести мышцы в тонус;
• устал от строгих пищевых ограничений и хочет питаться правильно;
• испытывает сложности с самодисциплиной и нуждается в чётком плане занятий.