Top-мама

Top-мама — 21-дневная программа Анны Канюк о восстановлении после родов.

Для кого программа

Программа для вас, если вы:

• хотите быть TOP-мамой и гордостью для своей семьи;
• недовольны своим телом после родов;
• не можете найти время для тренировок;
• испытываете недостаток общения, понимания и поддержки;
• хотите оставаться желанной для мужа;
• утратили желание заботиться о себе;
• хотите научиться спать и высыпаться.

Восстановление после родов

По словам автора, период от двух до шести месяцев после родов наиболее благоприятен для восстановления. Автор считает, что со временем возвращаться в форму становится сложнее, а лишний вес уходит медленнее.

Программа включает четыре составляющие:

• Тело: 15 тренировок продолжительностью до 40 минут для проблемных зон, узконаправленный комплекс упражнений с опорой на растяжку и распределение нагрузки.
• Уход: советы по восстановлению кожи и волос после родов, домашние процедуры для лица и тела, подарочный урок по фейсбилдингу.
• Питание: три вида меню, в том числе меню при грудном вскармливании. Диеты не предусмотрены.
• Поддержка: онлайн-эфиры о психологии, самореализации, женском здоровье и здоровье ребёнка, отношениях и моде.