Сканди-разминка

Name: Сканди-разминка
Price: 120 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Правильная разминка перед скандинавской ходьбой снижает риск травм и готовит сердечно-сосудистую систему к нагрузке, помогая избежать распространенных ошибок новичков. В основе материала лежат более 50 упражнений от врача ЛФК, разбитых по уровням сложности — от базового до профессионального. Вы узнаете, как подбирать статические и динамические нагрузки, эффективно сочетать упражнения на растяжку и развивать проприорецепцию. Курс предназначен как для самостоятельных занятий, так и для инструкторов, которые хотят профессионально выстраивать тренировочный процесс и обучать подопечных правильной технике дыхания и движения.

Программа обучения

50+ упражнений для разминки
Комплекс упражнений на все группы мышц
Инструкции по выбору исходного положения
Техники дыхания в каждом упражнении
Подбор упражнений в зависимости от уровня подготовки
Упражнения на мобильность суставов и спины
Статические и динамические силовые упражнения
Упражнения на развитие ловкости и проприорецепции

Складчина создана 23 января 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

КВ Кристина Володина Все материалы

Основы скандинавской ходьбы 86 ₽ 2 500 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 120 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».