РОСТ х2

Name: РОСТ х2
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 41 участник

О чём курс

Вам больше не нужно тратить недели на изучение разрозненной информации о тренинге и диетах — здесь собрана пошаговая система для набора мышечной массы, протестированная на разных уровнях подготовки. Внутри курса — обновленная книга на 65 страниц, готовые схемы питания и план тренировок, разбитый на четыре этапа: от подготовки и гипертрофии до гиперплазии и системной адаптации. Вы разберетесь в принципах работы с мышечными волокнами (БМВ и ММВ), научитесь правильно подбирать рабочие веса и поймете, как именно нутриенты влияют на ваш прогресс.

Программа обучения

Раздел №1. Тренировки
- Взаимосвязь тренинга, питания и восстановления
- Подготовка к тренировкам: экипировка и техника безопасности
- Основы выполнения упражнений: техника, последовательность, количество повторений и подходов
- Режим отдыха между подходами и продолжительность занятия
- Выбор рабочего веса
- Планирование графика посещений зала
- Программы тренировок по этапам (1–4):
  - Этап 1: Подготовка к росту
  - Этап 2: Гипертрофия (тренировка БМВ и ММВ)
  - Этап 3: Гиперплазия мышц
  - Этап 4: Системная адаптация
Раздел №2. Питание
- Принципы питания для набора мышечной массы и силы
- Роль пищевых нутриентов (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы)
- Схемы питания для ускоренного мышечного роста
- Разбор эффективности и необходимости спортивного питания

Складчина создана 28 июля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

R Rowdy 27 сентября 2016 г.

Достоинства: Курс легко читается, автор дает полезные советы, которые можно взять на заметку.

Недостатки: Присутствует много неоднозначных догм и советов, которым не стоит следовать на 100%. Некоторые рекомендации, например, выполнение приседаний со штангой в свободном весе без тренера, могут быть опасны для начинающих.

J JayALV 31 августа 2016 г.

Достоинства: Книга отличная, особенно понравился раздел о питании.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».