Рельеф и здоровье

О чём курс

Программа объединяет тренировки для формирования мышечного рельефа, дыхательные упражнения, медитацию и готовое меню. По словам автора, сочетание физической нагрузки и работы с дыханием помогает укрепить тело, восполнить силы и тренироваться регулярно без потери мотивации.

В дополнение к занятиям вы получаете рацион вкусного и полезного питания на весь период курса, рассчитанный на укрепление мышц и проявление рельефа.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто:

• регулярно занимается спортом, но не видит рельефа мышц от занятий в зале;
• проводит много времени за сидячей работой и ведёт малоподвижный образ жизни;
• ощущает усталость в области спины или тяжесть в ногах;
• быстро теряет силы, испытывает нехватку энергии и мотивации после рабочего дня.

Что входит в программу

Основу курса составляют 20 полноценных тренировочных занятий, а также около 50 неповторяющихся сетов продолжительностью от 10 до 30 минут. Короткие сеты можно выполнять отдельно, подстраивая под свободное время в течение дня.

Блок работы с дыханием содержит техники осознанного дыхания под нагрузкой и отдельные прикладные упражнения: для снятия стресса, утренней бодрости и дыхания во время ходьбы. Завершает программу медитативная практика для восстановления организма.

Другие авторы

• Алена Бугаева