Рельефные руки — Февраль 2026

Name: Рельефные руки
Price: 80 RUB
Availability: InStock

14 участников

АК Автор Анастасия Княгинина Школа TutorPlace

О чём курс

Аккуратный рельеф плеч, бицепсов и трицепсов можно сформировать короткими тренировками даже при минимальном наборе оборудования. В основе курса лежит работа с техникой выполнения упражнений и правильным темпом, что позволяет добиваться подтянутых линий верха тела без избыточного объёма и перегрузок. Материал подойдет тем, кто хочет укрепить плечевой пояс, улучшить тонус мышц и выстроить гармоничный силуэт рук за 3 недели последовательных занятий.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Красивые плечи
- Урок 2. Эффектные плечи
- Урок 3. Рельефные плечи
- Урок 4. Красивый бицепс
- Урок 5. Сильные бицепсы
- Урок 6. Подтянутые руки
- Урок 7. Сильные трицепсы
2 неделя
- Урок 8. Тренировка на трицепс с гантелями
- Урок 9. Тренировка на трицепс стоя
- Урок 10. Тренировка для подтянутых рук
- Урок 11. Очерченные мышцы рук
- Урок 12. Подтянутые руки за 15 минут
- Урок 13. Тренировка на верх тела
- Урок 14. Тренировка на руки с гантелями
3 неделя
- Урок 15. Тренировка на плечи с гантелями

Складчина создана 10 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 40 ₽Февраль 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 3

АК Анастасия Княгинина Все материалы

Плоский живот за 15 минут 40 ₽ 41 ₽ −2%

Рельефные руки 40 ₽ 41 ₽ −2%

Женские тренировки на грудь и спину 40 ₽ 99 ₽ −60%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».