Растяжка для начинающих. Шпагат

Материал «Растяжка для начинающих. Шпагат» Екатерины Павловской направлен на развитие гибкости всего тела с акцентом на шпагаты. По словам автора, система тренировок поможет постепенно сесть на шпагат в любом возрасте и с любым начальным уровнем подготовки, развить гибкость спины и избавиться от боли и скованности.

Состав материала

• 15 тренировок на гибкость всего тела с акцентом на шпагаты.
• 3 тренировки на гибкость спины.
• Блок советов для эффективной тренировки.

Материал состоит из 18 видеотренировок с подробным описанием техники выполнения упражнений. В них входит более 300 упражнений на развитие гибкости всего тела. Каждая тренировка длится 60–80 минут.

Тренировки построены от простого к сложному. Заниматься можно из любой точки мира в удобное время, повторяя упражнения за Екатериной Павловской по видео.

Что автор говорит о шпагате

Екатерина Павловская связывает пластику, гибкость и шпагат с грациозностью и сексуальностью. По её словам, тренировки помогают исполнить мечту о шпагате, а также:

• способствуют восстановлению мышц после нагрузки;
• увеличивают естественную мобильность тазобедренного сустава, помогая женщине заранее подготовиться к лёгким родам;
• улучшают подвижность суставов и служат профилактикой артрита и артроза;
• предупреждают появление варикозного расширения вен;
• нормализуют менструальный цикл у женщин и работу кишечника;
• способствуют похудению за счёт расхода калорий во время тренировки;
• нормализуют психоэмоциональное состояние и улучшают сон.