Складчина Каталог
Мои курсы

Постизометрическая релаксация

5,0 56 участников
АБ Автор Андрей Богатырев

О чём курс

Избавьтесь от мышечных болей и гипертонуса через сочетание коротких сессий изометрического напряжения и последующего растяжения. В основе метода лежит цикл из 6–10 секунд низкоинтенсивной нагрузки на конкретную мышцу, за которым следует её пассивное растягивание, что физиологически приводит к глубокому расслаблению волокон. В материале разбирается техника работы с ключевыми мышечными группами тела — от шейного отдела до мышц голени. Подходит специалистам по массажу, реабилитологам и тем, кто хочет самостоятельно работать с зажимами и ограничениями подвижности суставов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Мышца, поднимающая лопатку
  • Разгибатели шеи
  • Грудинно-ключично-сосцевидная
  • Лестничные
  • Дельтовидная. Передняя порция
  • Дельтовидная. Задняя порция
  • Передняя зубчатая + мобилизация лопатки
  • Бицепс плеча
  • Трицепс плеча
  • Наружные ротаторы плеча (улучшение внутренней ротации)
  • Подлопаточные мышцы (улучшение наружной ротации)
  • Малая грудная
  • Большая грудная
  • Широчайшая
  • Ротаторы бедра, лежа на спине
  • Ротаторы бедра, лежа на животе
  • Приводящие мышцы
  • Грушевидная
  • Средняя ягодичная и напрягатель широкой фасции бедра
  • ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса
  • Задняя поверхность бедра
  • Задняя поверхность голени
Складчина создана 12 мая 2021 г.

Теги курса

Профессии
Массажист
Проблемы
Боль в телеМышечные зажимы

Другие материалы автора 12

АБ Андрей Богатырев Все материалы
Миофасциальный релиз тренировки дома Миофасциальный релиз тренировки дома 114 ₽ 1 480 ₽ −92%Протокол реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава Протокол реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава 2 908 ₽ 7 000 ₽ −58%П Перкуссионный массаж 174 ₽ 1 390 ₽ −87%Л Локоть теннисиста 184 ₽ 790 ₽ −77%Магнитно-резонансная томография (норма) Магнитно-резонансная томография (норма) 1 528 ₽ 10 000 ₽ −85%Продвинутый курс по кинезиотейпированию в ортопедии Продвинутый курс по кинезиотейпированию в ортопедии 648 ₽ 4 900 ₽ −87%Протокол реабилитации при травме голеностопа Протокол реабилитации при травме голеностопа 188 ₽ 899 ₽ −79%Эстетическое тейпирование Эстетическое тейпирование 250 ₽ 1 980 ₽ −87%Б Базовые манипуляции 1 432 ₽ 3 495 ₽ −59%П Протокол реабилитации после удаления грыжи диска 256 ₽ 899 ₽ −72%П Протокол реабилитации при грыже диска без операции 130 ₽ 899 ₽ −86%О Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера 600 ₽ 3 900 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

90 ₽ 1 390 ₽