Миофасциальный релиз тренировки дома

Name: Миофасциальный релиз тренировки дома
Price: 114 RUB
Availability: InStock

43 участника

АБ Автор Андрей Богатырев Школа Анатомия

О чём курс

Избавьтесь от скованности и мышечных зажимов, не выходя из дома, с помощью техники миофасциального релиза (МФР). Этот материал поможет снять болевой синдром после интенсивных занятий и устранить последствия сидячего образа жизни через работу с фасциями. Внутри детально разбираются техники проработки всех ключевых зон: от шейно-воротниковой до стоп, с использованием гимнастических палок, грифов и перкуссионных массажеров. Вы научитесь правильно снимать спазмы, увеличивать амплитуду движений в суставах и улучшать локальное кровообращение. Система подходит для всех, кто хочет восстановить подвижность тела, уменьшить риск травм при нагрузках и ускорить процесс снятия физической усталости.

Программа обучения

Шея:
- Задняя поверхность шеи
- Трапециевидная мышца. Верхняя часть
- МФР с помощью грифа в тренажерном зале
- Лестничные мышцы и 1-е ребро
- Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр
Спина:
- Квадратная мышца поясницы
- Широчайшая мышца спины
- Ротация в грудном отделе (активная ротация)
- Грудопоясничный отдел
Лопатка:
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Малая грудная мышца
- Ромбовидные мышцы
Плечевой сустав:
- Большая грудная мышца
- Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
Локтевой сустав:
- Трицепс плеча
- Плечевая мышца
Лучезапястный сустав:
- Сгибатели кисти
- Разгибатели кисти
Тазобедренный сустав:
- Большая ягодичная мышца
- Средняя и малая ягодичные мышцы
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Подвздошно-поясничная мышца
- Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
Коленный сустав:
- Мышцы задней поверхности бедра
- Четырехглавая мышца бедра
- МФР Хамстрингов
Голеностопный сустав:
- Малоберцовые мышцы
- Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
- Задняя большеберцовая мышца
- Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
- МФР передней большеберцовой мышцы
- Передняя большеберцовая мышца
- Задняя поверхность голени
- Растяжение икроножной мышцы в упоре
Стопа:
- Стопа

Складчина создана 9 июня 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АБ Андрей Богатырев Все материалы

Протокол реабилитации плеча после артроскопии 536 ₽ 2 500 ₽ −79%

Суставные мобилизации с движением 3 303 ₽ 25 000 ₽ −87%

Протокол реабилитации при тендините бицепса без операции 160 ₽ 470 ₽ −66%М Мягкие мануальные техники и МФР 292 ₽ 6 990 ₽ −96%П Протокол реабилитации при грыже диска без операции 130 ₽ 899 ₽ −86%С Сухие иглы (базовый и продвинутый курс) 300 ₽ 2 390 ₽ −87%

Манипуляции. Блок 4B 3 612 ₽ 15 000 ₽ −76%

Протокол реабилитации при поясничной грыже диска после операции 1 278 ₽ 5 000 ₽ −74%О Основы мышечной стимуляции: блок 2 на основе концепции ПНФ 800 ₽ 9 730 ₽ −92%М Манипуляции 2 007 ₽ 15 000 ₽ −87%К Коррекция сколиоза. Базовый и продвинутый курс 476 ₽ 6 860 ₽ −93%

Эстетическое тейпирование 250 ₽ 1 980 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 114 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».