Складчина Каталог
Мои курсы

Локоть теннисиста

16 участников
АБ Автор Андрей Богатырев

О чём курс

Боли по внешней стороне локтя часто возникают из-за воспаления сухожилий вследствие повторяющихся нагрузок — состояние, известное как латеральный эпикондилит. В материале разобраны прикладные методы работы с этой проблемой: от самодиагностики и техники самомассажа до специфических упражнений на укрепление разгибателей кисти, супинаторов предплечья и пальцев. Вы узнаете, как использовать Flex Bar для реабилитации и правильно накладывать тейпы для снятия нагрузки с пораженной зоны. В итоге вы получите набор инструментов для купирования боли и восстановления функции локтевого сустава в домашних условиях.

Программа обучения

  • Тесты
  • Самомассаж
  • МФР разгибателей кисти
  • МФР при латеральном эпикондилите. Работа с партнером
  • Тейпирование
  • Тренировка разгибателей кисти (4 упражнения)
  • Тренировка разгибателей кисти с Flex Bar
  • Растягивание разгибателей кисти
  • Тренировка супинаторов предплечья (3 упражнения)
  • Тренировка мышц, отвечающих за лучевое отведение (4 упражнения)
  • Тренировка разгибателей пальцев
Складчина создана 15 июня 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

АБ Андрей Богатырев Все материалы
М Мышечная стимуляция и контроль движения 102 ₽ 1 190 ₽ −91%П Протокол реабилитации при грыже диска после артроскопии 492 ₽ 2 480 ₽ −80%Продвинутый курс по кинезиотейпированию в неврологии Продвинутый курс по кинезиотейпированию в неврологии 302 ₽ 4 900 ₽ −94%Б Базовые манипуляции 1 432 ₽ 3 495 ₽ −59%П Протокол реабилитации при травме медиальной коллатеральной связки 336 ₽ 899 ₽ −63%И Инструментальная мобилизация мягких тканей 216 ₽ 2 390 ₽ −91%Терапевтические упражнения. Блок 1 Терапевтические упражнения. Блок 1 4 954 ₽ 25 000 ₽ −80%Неврологическая оценка и основы нейродинамики Неврологическая оценка и основы нейродинамики 684 ₽ 6 450 ₽ −89%Протокол реабилитации при переломе ключицы после операции Протокол реабилитации при переломе ключицы после операции 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%Мышечные тесты для фитнес-тренера Мышечные тесты для фитнес-тренера 346 ₽ 2 390 ₽ −86%О Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера 600 ₽ 3 900 ₽ −85%П Протокол реабилитации при плантарном фасциите 140 ₽ 450 ₽ −69%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Проблемы поясничного отдела позвоночника и пути их решения Можно купить
80 ₽
Оплатили 55

Проблемы поясничного отдела позвоночника и пути их решения

Фидель Субботин
Внутри системы. Март 2026 Можно купить
446 ₽ 2 000 ₽ −78%
Оплатили 13

Внутри системы. Март 2026

Pure peptides
Б
Предзаказ
603 ₽ 1 590 ₽ −62%
Оплатили 3

Боль в верхней конечности: от диагностики к решению. Онлайн-курс для фитнес-тренеров

Сергей Скворцов
Метод Франклина. Модуль 4: Колено Предзаказ
889 ₽ 30 000 ₽ −97%
Оплатили 60

Метод Франклина. Модуль 4: Колено

Эрик Франклин
Протоколы восстановления функциональности X-образных и O-образных ног Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0
Оплатили 77

Протоколы восстановления функциональности X-образных и O-образных ног

Леля Савосина
П
Серия · 2 выпуска
108 ₽ 490 ₽ −78%
4.0
Оплатили 23

Проблемы с ногтевыми пластинами на стопах. Взгляд ортопеда

Роман Бодьо
Протокол реабилитации при грыже диска Можно купить
176 ₽ 2 480 ₽ −93%
Оплатили 39

Протокол реабилитации при грыже диска

Андрей Богатырев
Здоровый коленный сустав Можно купить
138 ₽ 2 990 ₽ −95%
Оплатили 59

Здоровый коленный сустав

Артем Пак
Блокнот для мозга. Переключение зрительного внимания, тренировка памяти и игры с су-джок Можно купить
84 ₽ 400 ₽ −79%
Оплатили 29

Блокнот для мозга. Переключение зрительного внимания, тренировка памяти и игры с су-джок

Тамара Назаревская
184 ₽ 790 ₽