Плоский живот 2.0 — Январь 2023

Живот не становится плоским даже после изнурительных упражнений на пресс, потому что причина часто кроется в нарушении внутрибрюшного давления и слабости глубоких мышц. Внутри разбираются техники, которые помогают избавиться от эффекта «домика» при нагрузках, скорректировать диастаз и наладить работу мышц тазового дна. Материал адаптирован для тех, кто хочет восстановиться после родов, снять боли в пояснице или убрать дискомфорт при физических нагрузках. Автор делает упор на короткие тренировки до 20 минут, что позволяет встроить практику в повседневный график. Вы освоите работу с дыханием и глубокой мускулатурой, что в конечном итоге меняет не только внешний вид живота, но и помогает избавиться от функциональных проблем, таких как недержание или излишнее напряжение в крестце.