Мягкая работа с телом при артрозе и коксартрозе

«Мягкая работа с телом при артрозе и коксартрозе» включает 2 видеозанятия: от объяснения причин боли до мягкой работы с телом. В них показаны упражнения при боли в тазобедренном суставе и работа с опорой и устойчивостью; занятия предназначены для самостоятельной практики дома.

Содержание занятий

В первой части автор показывает и объясняет:

• что можно делать уже сейчас и как снизить нагрузку на суставы без резких движений;
• мягкие упражнения для снижения боли в тазобедренных и других суставах;
• работу с пояснично-крестцовым отделом и тазом;
• восстановление включённости ягодичных и глубоких мышц;
• почему суставы перегружаются и как это изменить.

Во второй части показаны:

• проверка паттерна шага;
• ошибки в ходьбе, которые усиливают нагрузку на суставы;
• упражнения для баланса, устойчивости и опоры;
• практики для повседневной жизни.

По словам автора, баланс и устойчивость влияют на распределение нагрузки и состояние суставов. Автор связывает перегрузку суставов с нарушенной опорой, шагом и отключёнными мышцами. По словам автора, осознанное движение помогает вернуть мышцам согласованность и защитную функцию, сделать шаг устойчивее и легче, перераспределить нагрузку и постепенно снизить боль. Работа строится на точности и внимании к движениям; автор связывает результат с регулярностью и осознанностью.

Наблюдения после практики

После практики автор рекомендует:

• обратить внимание на свой шаг;
• отметить, где стало легче;
• заметить, какие ощущения появились в теле.